massa gainen

[brian 023]

hoi ik ga beginen aan een kuur 12 weken test 2ml/600mg.
ik wou weten of mij voeding schema hierbij goed is
06:30 2 scheppen whey perfection met Brinta en 600ml water daarna nog 400ml water
08:00 1 appel en manderijn en wat walnoten
10:00 6 bruine boterhamen met pindakaas
13:00 300g Bulger/zilverrijst 200g gerookte kip 200g sperziebonen
16:00 1 bakje tonijn
17:30 avond eten meestal groente met aardappels en vlees of vis
19:30 pre workout en trainen
21:00 2 scheppen casseine eiwitten met 800ml water
23:00 500ml kwark voor het slappen

maandag : 1 uur zwemmen
dinsdag : Borst/bicep/tricep/bovenbenen
woensdag : Rug/buik/kuiten/schouders
donderdag : Borst/bicep/tricep/bovenbenen
vrijdag : Rug/buik/kuiten/shouders
zaterdag : Buik/Onderarmen/billen
zondag : rust

Klik om meer te lezen...

 

[Hell93]

Je begint aan een kuur op 20 jarige leeftijd en je vraagt ons of je voeding goed is?

Oke..

Hoeveel kcal is je onderhoud, hoeveel kcal is dit schema en wat zijn de macro's?

 

[Dehaantje]

2 dagen rust tussen dezelfde spiergroepen, daar gaat iets niet goed, tenzij je met een laag volume traint.
Post je volledige trainingsschema even.

 

[drumbell]

je trainingsschema steekt niet echt lekker in elkaar, en als je nog moet vragen of je voedingsschema goed is.. not rdy. laat me raden, je hebt nu opeens een voedingsschema gemaakt omdat je gaat juicen ? ;p

verder gewoon wat ze boven mij zeggen.

 

[Dreumes]

Sucks. Maak even een fatsoenlijk schema met EKV-verhouding per maaltijd en het gehele totaal.

 

[3nigma]

hoi ik ga beginen aan een kuur 12 weken test 2ml/600mg. ik wou weten of mij voeding schema hierbij goed is 06:30 2 scheppen whey perfection met Brinta en 600ml water daarna nog 400ml water 08:00 1 appel en manderijn en wat walnoten 10:00 6 bruine boterhamen met pindakaas 13:00 300g Bulger/zilverrijst 200g gerookte kip 200g sperziebonen 16:00 1 bakje tonijn 17:30 avond eten meestal groente met aardappels en vlees of vis 19:30 pre workout en trainen 21:00 2 scheppen casseine eiwitten met 800ml water 23:00 500ml kwark voor het slappen maandag : 1 uur zwemmen dinsdag : Borst/bicep/tricep/bovenbenen woensdag : Rug/buik/kuiten/schouders donderdag : Borst/bicep/tricep/bovenbenen vrijdag : Rug/buik/kuiten/shouders zaterdag : Buik/Onderarmen/billen zondag : rust

Klik om te verkleinen...

Jij kan niet eens fatsoenlijk schrijven, ik zou niet kuren als ik jou was

 

[Royke19]

Damn kerel, waarom een kuur? Probeer eens een trainingsschema incl. voedingsschema op te stellen en post het op het forum. Je zal hier uiteraard feedback op krijgen. Zo kan je er veel meer uithalen.