mijn 1e kuurtje..

[henky]

ik zal mij eerst eens voorstellen,
ik ben 27 jaar, train al vanaf mijn 19e, 6maanden wel, 3 maanden niet 4maanden wel enz enz.. zo ging het door tot mijn 25e, schoot niet echt op dus
de laatste 2 jaar ga ik bijna continu 3-5x per week naar de sportschool, nu zit ik al een aantal maanden op een dood punt, kwa kracht en spiervolume
ik zit met bankdrukken bv op 1x135kg (zonder hulp), ik gebruik alleen creatine
en natuurlijk shakes. nu wil ik voor de feestdagen een klein kuurtje klaar hebben, daar moet ik dus deze week mee beginnen, stromba 40mg per dag
7weken, indien nodig een nakuur.
en dan is de planning om begin februari een zwaardere kuur te doen een test/deca met een 3 weken uitloop stromba's ennatuurlijk een goede nakuur
de exacte hoeveelheden zoek ik nog uit. Doelstelling voor mei volgend jaar is
+-104kg en het vet% onder de 15%
dit ben ik nu:
1.84 lang
96 kg
17%vet
bortstomtrek:116cm
arm L:42,5cm
arm R:42,5cm
ik zal hier mijn resultaten bij houden, is dit een realistisch doel?

Klik om meer te lezen...

 

[DvO]

Ik zou zowieso nog lekker een jaartje door trainen.
Je zit nog maar een paar maanden op een plateau.
Pas je voeding eens aan.
100% zeker dat jij weer resultaten boekt.

Als je dan volgend jaar nog wilt kuren, pak dan in één keer een goede kuur, niet een tabs only kuurtje.

 

[Ryu]

Ik denk dat je met die 2 kuren mits je 2e kuur goed is je doel wel kan halen

 

[henky]

ja, ik zat al iets langer op een dood punt, maar buiten dat, wil ik gewoon wat sneller groter/iets droger worden.

 

[henky]

o ja voeding let ik wel op ik eet voldoende eiwitten toch wel gem
zo'n 180 gram p/d uit me shakes/ kip/tonijn/rundvlees/magere kwark eieren.
en mijn trainingen zien er bijna altijd anders uit, ik doe bijna nooit altijd de zelfde oefeningen/aantal herhalingen.

 

[Ryu]

180 , ik zit als naturel op 250 ...

 

[MightyDuck]

o ja voeding let ik wel op ik eet voldoende eiwitten toch wel gem
zo'n 180 gram p/d uit me shakes/ kip/tonijn/rundvlees/magere kwark eieren.
en mijn trainingen zien er bijna altijd anders uit, ik doe bijna nooit altijd de zelfde oefeningen/aantal herhalingen.

Klik om te verkleinen...

Mag ik suggereren dat het niet lijkt alsof je een dégelijk voedingsschema hebt? Deze situatie heb ik in het verleden ook lang gehad, pas het eens volledig aan en kuur over een jaartje pas.

 

[henky]

ik eet gem om de 3 uur. en dan maaltijden met 30 gram eiwit,

 

[dennis999]

ik eet gem om de 3 uur. en dan maaltijden met 30 gram eiwit,

Klik om te verkleinen...

oef, om de 3 uur met 30 gr eiwit per keer da's goed