Mijn Brandende Vraag, Alvast Bedankt.

[ThomasH89]

Hallo,

Graag zou ik me bij deze eerst voor wil stellen,
Mijn naam is Thomas, ben 21 jaar oud, mijn lengte is 1.92 en weeg 87kg.

Stukje levensverhaal;
Ik heb als beroep 'verhuizer' en loop elke dag met huisraad evt. trappen op en hou ervan om mezelf in het zweet te jagen, doormiddel van hele wisselvallige werktijden vind ik niet echt de tijd om een sportschool op te zoeken, hoewel ik van mijn 14e tot mijn 18e wel getraint heb bij een sportschool en daarna ben afgezakt door kranten->school->werken in de snackbar(waar ik overigens wat kilo's was aangekomen(97kg) met Ongeveer dezelfde lengte als nu,
maar goed, ik ben weer tot zinnen gekomen en zet mezelf ertoe om 3x in de week te sporten direct na werktijd met een benchpress en losse dumbbells tot mijn beschikking en een hoop geimproviseerde attributen op onze werkvloer(waaronder een Bokszak).

Tot dusver mijn verhaal, nu mijn brandende vraag;

Maandag-> Borst-Biceps----------->Leegmaken Bokszak
Woensdag-> Schouders-Triceps---->Leegmaken Bokszak
Vrijdag-> Rug-Buikspieren---------->Leegmaken Bokszak

Ontbijt=Brinta
Overdag=8 Sneden brood
Avond=9/10x Vlees, aardappels, groente

Mijn doel is om mijn Buikje kwijt te raken en Groter te worden,
Ik weet hoelang het duurt om evt. verbeteringen te kunnen zien, maar daarintegen hoop ik wel dat iemand mij Halt roept als ik verkeert bezig ben om mijn doelen te bereiken, Alle commentaar is welkom.

Klik om meer te lezen...

 

[Minireus]

en wat is nu je vraag?

 

[ThomasH89]

hehe, Nouja mijn vraag is of jullie eventuele verbeteringen aan kunnen brengen en of ik wel de goede richting op ga met wat ik nu aan het doen ben.

 

[TheVine]

Die krachttraining zie ik nog wel goed komen. De manier waarop je traint (met je geïmproviseerd materiaal) zal zeker niet optimaal zijn, maar alles is beter als stilzitten.

Jou grote probleem lijkt me je voeding. 3 maaltijden per dag is onvoldoende. Lees de sticky's in het Voedingsforum eens door. Probeer daar zoveel mogelijk informatie uit te halen. Tel eens uit hoeveel kcal je dagelijks nodig hebt. Maak voor jezelf een voedingsschema en laat het daar eventueel beoordelen. Beschouw dat maar als een prioriteit voor jezelf.

 

[Minireus]

TheVine zegt het al

 

[ThomasH89]

Thnx voor de Reactie, Although ik heb inderdaad de stickies doorgelezen en er ook direct achter gekomen dat ik er totaal nog geen verstand van heb,

Ik wil er wel graag mee bezig maar ik weet Simpel weg niet hoe ik mijn dagelijkse benodigdheden uit moet rekenen, de ene x Verhuis ik mensen in een appartement, de andere x een boven woning, of bungelow, en een andere dag doe ik niks anders dan het trappenhuis plat lopen.

Ik vraag niet van jullie om een schema te maken(al gelezen dat dat per persoon varieert) maar een steuntje in de rug zou wel helpen.

Gezien ik Brinta, 8 plakken brood en avond eten heb en sins kort een pot aminozuren 4600 opgehaald heb zie ik ook in dat ik zeker te weinig voeding binnen krijg.

werktijden varieren van 6 uur op een dag tot 18 uur werk op een dag om het grofweg te schatten.

 

[wazzup]

Mijn doel is om mijn Buikje kwijt te raken en Groter te worden,

Klik om te verkleinen...

Dat zijn 2 doelen. Focus je eerst op de ene en dan de andere. (of doe ze in ieder geval om en om)