mijn eigen schema

[sjonny1989]

Bij deze wil ik graag mijn schema met jullie delen
Hier heb ik in staan wat ik eet in een overzicht met calorie inname en 1 overzicht voor snel zien wat ik moet eten en hoeveel ik sport wat ik dan train.

Graag zou ik van jullie willen weten hoe jullie het vinden en of er aanvullingen zijn.
Zelf heb ik het idee dat het wel aardig goed in elkaar zit alleen vind ik de koolhydraten nog iets hoog.
Verder mijn doel is droger trainen en groeien dit combineer ik
Met het sporten doe ik 18,16,10,8 herhalingen ik pak 3 verschillende oefeningen per spier groep.

Ik hoop van jullie nog enkele tips te mogen ontvangen

lengte 176.
gewicht 80


m.v.g.
sjonny

Klik om meer te lezen...

 

[Flix]

Een paar opmerkingen...

Wat is je onderhoud?
Hoeveel vetten eet je?
je eiwit inname schommelt nog al per dag (van 172.3g en 65g) Verdeel dit beter!!!!!
Als laatste ga opzoek naar gezondere voedig (geen hagelslag of Noodles (heeeel veeel zout) ed.)

Succes er mee

 

[sjonny1989]

mijn eiwit inname schommelt inderdaad maar dat komt omdat ik een paar dagen open heb staan vanwege dat ik mijn avond eten niet heb ingevuld.
daarom zit er een gat van de eiwitten namelijk.
mijn onderhoud zal neem komen op 2134kcal
de noodles eet ik eigenlijks alleen als vulling en de hagelslag is niet vaak en alleen pure hagelslag.