Mijn schema!! zit alleen beetje vast iemand ideeën ?

[wervershoofer]

heey ben bezig met een schema te maken voor mijn cut!
alleen ik blijf beetje hangen en weet niet of dit goed is.

zou graag wat meer kcal nemen in eiwitten alleen weet niet wat ik kan toe voegen?
en wil graag laag blijven in koolhydraten.

22 jaar
186 cm
95 kilo
71 kilo vvm
20% vet

voor onderhoud zou ik rond de 2900 kcal moeten zitten
zit nu rond 2400!

ik train 3 keer full body met een 15 min hiit aansluitend
en 2 tot 3 keer cardio

Klik om meer te lezen...

 

[Dehaantje]

Eiwitten zijn hoog genoeg hoor. Steek ze liever in je vetten zoals olijfolie of noten. 1-1,5 gram vetten per kg lichaamsgewicht is prima.

 

[wervershoofer]

ik heb 50 gram cashew noten bij gevoegd! zit nu op 90 gram vet ook

ik ga kijken of het lukt! om te cutten op dit schema!
als iemand eventueel aanvullingen heeft hoor ik het graag!!

 

[Insta]

Ziet er goed uit. Time to make some gainzzz