Mijn weg naar de Flex Cup

[jesse2010]

Mijn weg naar de Flex Cup het zal mijn eerste wedstrijd worden.Dus ben begin dit jaar begonnen met trainen na 2jaar niet getraind te hebben.

Mijn Voedingschema voor nu.

7:30 3pannekoeken
40gr whey


9:30 8eitjes waarvan 2x eigeel
2mandarijntjes

11:30 100gr rijst
250gr kip

13:30 syntha-6 eiwit reep
1banaan

15:30 100gr rijst
250gr kip

17:30 No-Xplode of Hard!

18:00 trainen

19:00/19:30
50gr Whey
40gr Dextrose

21:30 4rijstwafels
40gr Whey of een Amino Ampull

Trainen 5 dagen per week cardio nu nog niet word nu door trainen droger.
Lengte 1.86 gewicht 97kg Vet denk nu rond de 15/16%

Klik om meer te lezen...

 

[Gip]

heb je ook begeleiding?

 

[Killy]

Begin je nu al met cutten voor de flex?

 

[jesse2010]

heb je ook begeleiding?

Klik om te verkleinen...

Nee doe het zelf zoek wel begeleiding maar anders doe ik het zelf

---------- Post toegevoegd Wed 29 Feb 2012 om 10:01 ----------

Begin je nu al met cutten voor de flex?

Klik om te verkleinen...

Ik heb de kh's wat omlaag geholpen omdat ik wat vet kwijt wil terwijl ik massa bouw lijkt raar maar het werkt tot nu super heb ook geen cardio dat komt later wel

---------- Post toegevoegd Wed 29 Feb 2012 om 10:06 ----------

Verwacht over een maand of drie toch rond de 100 te wegen met 12/13% door voeding supps en training

 

[HB89]

In!

Dit ga ik volgen, interessant!
Succes met je weeg naar de flex.

 

[jesse2010]

In!

Dit ga ik volgen, interessant!
Succes met je weeg naar de flex.

Klik om te verkleinen...

Ja thnks komt goed maak mezelf nu nog niet te druk vanaaf post ik update van een rug training met bicep

 

[Fatshredder]

Niet zo heel goed te zien (matige foto's), maar op foto 1 lijk je al aardig te tekenen op de triceps. Maar je bent dus (al) aan 't cutten? Is dat waarom je nu na het trainen geen carbs meer eet (op die paar rijstwafeltjes na dan, die je dan volgens mij weer vrij laat eet)? En, dit vraag ik puur uit interesse, heb je niet na die training juist nog die carbs nodig om wat massa te pakken/vast te houden? En daarnaast voor het slapengaan een caseineshake, i.pv. whey? Ik zou, in al mijn onwetendheid, denken:

18:00 trainen

19:00/19:30
50gr Whey
40gr Dextrose

20:00 Kip met een beetje rijst

21:30 40gr Caseine

Maar misschien zie ik dat verkeerd? En als het voor je werkt, dan werkt 't natuurlijk...
Iemand daar (andere) ideeën over?

 

[jesse2010]

Niet zo heel goed te zien (matige foto's), maar op foto 1 lijk je al aardig te tekenen op de triceps. Maar je bent dus (al) aan 't cutten? Is dat waarom je nu na het trainen geen carbs meer eet (op die paar rijstwafeltjes na dan, die je dan volgens mij weer vrij laat eet)? En, dit vraag ik puur uit interesse, heb je niet na die training juist nog die carbs nodig om wat massa te pakken/vast te houden? En daarnaast voor het slapengaan een caseineshake, i.pv. whey? Ik zou, in al mijn onwetendheid, denken:

18:00 trainen

19:00/19:30
50gr Whey
40gr Dextrose

20:00 Kip met een beetje rijst

21:30 40gr Caseine

Maar misschien zie ik dat verkeerd? En als het voor je werkt, dan werkt 't natuurlijk...
Iemand daar (andere) ideeën over?

Klik om te verkleinen...

Je hebt ook gelijk na de training zouden die carbs welkom zijn maar ik kom echt heel snel aan en het werkt maar beter kan altijd en miss over een maand dat ik het weer omgooi om zo constant gains te kunne maken zoiezo post ik elke week mn gewicht update

---------- Post toegevoegd Wed 29 Feb 2012 om 10:31 ----------

Zijn ook crappie foto's komen betere beloof ik