Na 1 jaar rippetoe

[jbrwjan]

Hoi allemaal,

Heeft het zin om na een jaar trainen rippetoe te gaan doen? Ik heb eerst een FB schema gedaan, doe nu een 3-day split, en ga hierna nog eerst een splitschema doen. Ik zou wel graag nog lineaire progressie willen boeken maar weet niet of dat mogelijk is.

Gr Jan

Klik om meer te lezen...

 

[DieNase]

Hangt ervan af wat je in dat eerste jaar hebt gedaan. Als je alleen maar split getraind hebt zou een starting strength programma eigenlijk een must zijn. Let wel dat je hierbij meer krachtgericht traint dan dat je nu doet. Later met de Texas method (logische vervolg van Rippetoe voor intermediates) kan je je meer op hypertrofie richten.

 

[jesse2010]

Nee heeft geen zin ook niet na 10 jaar rippetoe is gewoon weer zo'n wazig trainings ding gewoon basis dat werkt en de rest niet

 

[jbrwjan]

Hangt ervan af wat je in dat eerste jaar hebt gedaan. Als je alleen maar split getraind hebt zou een starting strength programma eigenlijk een must zijn. Let wel dat je hierbij meer krachtgericht traint dan dat je nu doet. Later met de Texas method (logische vervolg van Rippetoe voor intermediates) kan je je meer op hypertrofie richten.

Klik om te verkleinen...

Heb de eerste 2 maanden full body en daarna split gedaan. Merk wel dat de gewichten niet meer omhoog gaan dus meer kracht zou wel handig zijn

Nee heeft geen zin ook niet na 10 jaar rippetoe is gewoon weer zo'n wazig trainings ding gewoon basis dat werkt en de rest niet

Klik om te verkleinen...

Wat bedoel je hier precies mee?

 

[jesse2010]

Heb de eerste 2 maanden full body en daarna split gedaan. Merk wel dat de gewichten niet meer omhoog gaan dus meer kracht zou wel handig zijn

Wat bedoel je hier precies mee?

Klik om te verkleinen...

Schema's als rippetoe is niet echt noodzakelijk om te doen je kan beter basis oefeningen doen en dan supersets,dropsets,giantsets en dat soort dingen als rippetoe

 

[jbrwjan]

Schema's als rippetoe is niet echt noodzakelijk om te doen je kan beter basis oefeningen doen en dan supersets,dropsets,giantsets en dat soort dingen als rippetoe

Klik om te verkleinen...

Ok dus jij zou gewoon een goed splitschema kiezen?

 

[Lef]

Nee heeft geen zin ook niet na 10 jaar rippetoe is gewoon weer zo'n wazig trainings ding gewoon basis dat werkt en de rest niet

Klik om te verkleinen...

Rippetoe is geen trainingsding, maar een coach. Zijn schema beschreven in starting strength is voor zover ik weet één van de beste schemas voor beginnende krachtsporters. Zijn boeken "Starting Strength" en "Practical programming" zijn basiswerken voor haltertraining. Dus zeg niet dat hij basis moet doen i.p.v. Rippetoe. "Rippetoe" IS de basis, niet één of andere vage training hype.

 

[jbrwjan]

Maar kan je ook na een jaar als je geen absolute beginner bent dat schema volgen en nog behoorlijke progressie boeken

 

[KeesNaNa]

Ja, absoluut. Uit eigen ervaring.

 

[Lef]

Maar kan je ook na een jaar als je geen absolute beginner bent dat schema volgen en nog behoorlijke progressie boeken

Klik om te verkleinen...

Dat is niet ondenkbaar. Eigen aan Starting Strength is dat je elke training gewicht toevoegt aan je oefeningen. Dat is dus 3 keer per week je squat verhogen. Als je dat kan, kan je het schema doen. Anders zou ik voor een ander schema kiezen. Maar als je dit soort schema wil doen, kan je eens kijken naar de Texas Method, ook van Rippetoe, en de schema's van Bill Starr. Allemaal gebaseerd op dezelfde principes, maar wat meer gevorderd. Daar ga je wekelijkse progressie maken i.p.v. 3 keer per week.