Hallo allemaal,
Ik heb geprobeerd een trainingsschema te maken. Ik wil graag op kracht en spiermassa trainen.
Ik heb beschikking over Dumbbells en een bankje. ( train thuis )
Veder doe ik nog jiu jitsu en voetbal ( laatste seizoen en daarna fitnessen ).
Mij schema zonder fitness ( thuis trainen ) ziet er als volgd uit:
Maandag: Jiu jitsu ( 1 uur )
Dinsdag: /
Woensdag: Voetbal ( 1,5 uur )
Donderdag: Jiu Jitsu ( 1,5 / 2 uur )
Vrijdag: /
Zaterdag: Jiu Jitsu en Voetbal ( 2uur jiu jitsu , wedstrijd voetbal )
Zondag: /
Ik heb op maandag en donderdag en 1e uur jiu jitsu technieken.
Op woensdag heb ik conditie training op voetbal.
Op zaterdag heb ik wedstrijd training jiu jitsu en donderdag 0.5uur sparren.
M'n schema met fitness ziet er als volgd uit:
Maandag:
Biceps - Borst
Dinsdag:
Schouders
Woensdag:
/
Donderdag:
Rug
Vrijdag:
Triceps
Zaterdag:
/
Zondag:
Benen
Ik denk dat dit geen goed schema is, maar zouden jullie me willen helpen met een goed schema te maken?
Welke oefeningen kan ik het best doen?
Alvast bedankt,
Breker.
