New Start New life

[vietje]

aangezien mijn log een beetje oud was. wil ik graag een nieuwe beginnen
Ik heb net mijn tentamen week achter de rug met slecht eten en maar 2 maaltijden per dag .
Ik ben nu weer begonnen met bill starr in de hoop mijn kracht stats te verhogen.

mijn gewicht is 70
lengte 1:71
l/arm: 36
r/arm:35.5
taille: 74
borstomtrek: 95
leefdtijd 17

vandaag mijn rm 1 getest
deadlift:1x 150kg probeerde 160... ik kreeg het gewoon niet eens 1 cm van de grond hahah
squat: 1x125kg (ATTG)
Bench press: 1x95 zit al tijdje hier vast -_- probeer dit omhoog te brengen door bill starr( madcow version)

pull ups: 1x5 bodyweight, 1x5 bodyweight+ 5, 1x5 bodyweight + 10
ik probeer dit ook een beetje te verhogen hopeelijk bodyweight + 40kilo ooit.

ik snap trouwnes niet hoe mij abs six baar is.. maar mijn lovehandles niet weg willen gaan grr -_-'
nja maak daar wel zorgen wanneer ik ga cutten. nu weer bulken tot 75 kilo




aaaaah verkeerde section. kan een mod dit verplaatsen?

Klik om meer te lezen...

 

[markhispania3]

Wtf heb je dit in 1.5 maand trainen bereikt? Als het zo is heb je dat erg goed gedaan!

 

[Daster]

ik snap trouwnes niet hoe mij abs six baar is..

Klik om te verkleinen...

Heb ik zelf ook wel, vet gaat altijd meer aan de zijkant zitten. Gaat pas op t laatst weg!

Succes in ieder geval Goeie basisstats

 

[BeastMode]

Je lovehandels worden ook groter als je je oblique's vaak traint.

 

[vietje]

hahah six baar .-_-

sorry zichtbaar.

markhispania3
jaah maar tis niks speciaals ofso hoor.
het is niet dat ik maar 1,5 maand train, ik train al best lang eigenlijk..
ik loop een beetje achter op de mensen die even lang trainen als ik xD
kwa massa, kwa kracht valt het wel mee .


(misschien als een mod dit leest dat ie min topic kan verschuiven?)

 

[vietje]

workout 1

Squat:
1x5x50 1x5x62.5 1x5x75, 1x5x90, 1x5x102,5

Bench press
1x5x40, 1x5x50, 1x5x60,1x5x70,1x5x80

bent over row:
1x5x30, 1x5x35, 1x5 42,5, 1x5x 50, 1x5x57.5

 

[vietje]

sqyat
5x50
5x62.5
5x75
5x75

Overhead press
5x25
5x32.5
5x37.5
5x40

deadlift
5x80
5x95
5x110
3x125 ( kreeg hem daarna niet meer omhoog ) ik denk dat ik te hoog omdat mijn 150kilo pr zonder al die uitputting van de voorgaande reps waren.

pull ups
5xbodyweight
5xbodyweight + 5
5xbodyweight + 10
5x bodyweight

 

[OscarO]

Van vlaflip tot krachtpatser in anderhalve maand tijd. Chapeau! Een natuurtalent.

Wat was het vetpercentage toen je begon en wat is het nu?

 

[vietje]

toen ik begon? of toen mijn eerste foto werd gemaakt
ik train namelijk niet anderhalf maand he..
toen ik begon was ik een ecto van 55 kilo met een vet percentage van 9-10
op eerste foto was grotendeels vocht. en had een % van rond de 14-16.
nu rond de 12-13

trouwnes workout of today

squat
1x5x50
1x5x62.5
1x5x75
1x5x90
1x3x105
1x8x75

bench press
1x5x40
1x5x50
1x5x60
1x5x70
1x3x82,5
1x8x60

bent over row
1x5x30
1x5x35
1x5x42.5
1x5x50
1x3x60
1x8x42.5

dips
1x5xbw+10
1x5xbw+ 20
1x5xbw + 30
1x8xbw

triceps extension
3x8x30

barbell curl
1x5x32.5
1x5x35
1x5x35

 

[vietje]

nog een rug foto erbij

omdat ik zag dat ik nog geen rug foto erbij had.

aan het eind van madcow dus rond de 9-15 weken. zal ik nieuwe fotos plaatsen.

 

[vietje]

Squat
1x5x50
1x5x62.5
1x5x77.5
1x5x95
1x5x105


Bench press
1x5x40
1x5x50
1x5x60
1x5x70
1x5x82.5

Bent over row

1x5x30
1x5x37.5
1x5x42.5
1x5x52.5
1x5x60

begint wel zwaar te worden.

 

[Obeb]

succes met je logje

een taille van 74cm is echt sick
best sterk ben je trouwens voor je gewicht en leeftijd ga zo door.
Hoelang train je nu totaal eigenlijks?

 

[vietje]

rond anderhalf jaar iets langer,
maar wel minder dan 2 jaar.

natuurlijk begin niet zo serieus. maarja dat zijn de meeste niet in het begin.

 

[vietje]

squat
1x5x52.5
1x5x65
1x5x77.5
1x5x77.5

overheadpress

1x5x27.5
1x5x32.5
1x5x37.5
1x5x42.5

Deadlift
1x5x77.5
1x5x92.5
1x5x105
1x5x125


pull ups
1x5xbw
1x5xbw+5
1x5xbw+10
1x8x bw (chinups)

 

[vietje]

wowww het begint echt zwaar te worden
ik weet niet zeker of ik wel wat pr's zou halen... hopelijk wel.

Squat
1x5x52.5
1x5x65
1x5x77.5
1x5x90
1x3x107.5
1x8x77.5

bench press
1x5x40
1x5x50
1x5x62.5
1x5x72.5
1x3x85
1x8x62.5

bentrow:
1x5x30
1x5x37.5
1x5x45
1x5x52,5
1x3x62,5
1x8x45

dips
1x15xbw
1x8xbw+ 20
meteen 1x8xbw zonder rust achteraan

+triceps extension + biceps curls

 

[vietje]

Squat
1x5x52.5
1x5x65
1x5x80
1x5x92.5
1x5x107.5

Bench press
1x5x42.5
1x5x52.5
1x5x62.5
1x5x75
1x5x85

bentrow:
1x5x30
1x5x37.5
1x5x45
1x5x52,5
1x5x62,5


oke squaten ging vrij soepel,
bench press daaren tegen ging heel moeilijk,, duwde met alles wat ik had.
maarja dat was ook mijn oude PR
bor ging wel aardig,

nu maar hopen dat ik het volgende week ook behaal dan heb ik officiele prs! *D

 

[vietje]

sorry was even vergeten te loggen hahaah te druk met school..

de andere twee training gingen echt k*t, overal fail terwijl het me derde week was. mijn vierde week dacht ik toch als ik nou even goed ga eten goed slapen, dan red ik misschien als een
PR en raad is tis ook echt gelukt op al me lifst

ik was me stencil vergeten met gewichten dus besloot zelf welke gewichten ik ging gebruiken.

squaten
1x5x60,70,80,95,110(PR)

bench press: 1x5x45,55,65,75,87,5 (PR) terwijl ik vorige week vrijdag the triple niet eens haalde ging het dit keer vrijsoepel.

BOR: 1x5x35,40,45,50,65 (PR)

dragonflags: 5x5

reverse curl: even wat onderarmen bij trainen ze beginnen wat achter te lopen.