nieuwe start

[mysticwizard]

Ik ben sinds kort, na een langdurige blessure, terug begonnen en wou eens kort mijn voedingsschema posten. Ik ben nogal verzot op havermout en eet hier vrij veel van per dag. ik weeg momenteel amper 66 kg en ben 1,76 dus mijn BMR bedraagt +- 1750kcal. Ik wil cleanbulken dus met +-2400kcal/dag ofzo kom ik wel toe. Ik weet dat het niet supergevarieerd is maar de verhouding EW/KH/vet zit wel goed.

Klik om meer te lezen...

 

[Nesselaarr]

Eet voor het slapen gaan kwark , eet 2 stukken fruit en bij dat ei eet dan wel wat meer dan alleen een ei doe wat yoghurt ofzo en melk drinken