zal me eerst en vooral al eens voorstellen , ik ben bjorn 17 jaar en zou graag wat goede richtlijnen van jullie willen qua voeding sinds dat ik nu al bijna een jaar train en nog niet egt de vooruit gang zie die ik wil en ze hebben mij verteld dat dit echt ligt aan hoe ik eet,, daar van deze post,,
even wat bruikbare info;;
lengte; 1.88
gewicht ; tussen de 75-80 kg
en ga 4 keer in de week fitnessen
ben berijd alles te eten buiten rauwe vis
en ik kan elke dag 6 keer eten ( heb gelezen dat dat het beste is,, )
ik beschik zelf over heel weinig info , ik heb alleen geprobeerd om via de site mijn kcal uit te rekenen en die zou zitten rond de 2162.8 kcal , kan dit kloppen ? ik ben zelf nog langs de magere kant , ik hoop dat jullie me egt wat richtlijnen kunne geven en wat info zodat ik er zelf op verder kan bouwen , want zoals ik al eerder heb vermeld ben egt een noob in dit soort dingen
edit ;; neem elke dag 2 proteine shakes ( 30gr/ shake )
Bvd!
grtz , bjorn
