Nou ik weet het echt ff niet meer :3
- Topic starter Endobulk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13
- Weergaven 993
- Volgers 6
-
- Tags
- nou
Patriciaa
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jun 2011
- Berichten
- 5.138
- Waardering
- 1.242
- Lengte
- 1m64
Is t vet? Of deels ook vocht? Hoe kom je aan je vetpercentage?
Hoe kom je aan je onderhoud? Via een site/rekenmodule? Want dan is het hooguit een richtlijn, grote kans dat je daadwerkelijke onderhoud lager ligt.
Vet heb je gewoon nodig. En hoe serieus neem jij je schema, als je zelf niet weet wat erin zit?
Endobulk
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 feb 2013
- Berichten
- 72
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
ik denk wel vocht misschien ook wel wat vet, en ja idd van een site, en ik kom maar op 30 gram onverzadigde vetten uit alles over de dag dit is denk ik veel te weinig. verder houd ik me strict aan het voedselschema en is die gebasseerd op een XML wat ik hier gedownload heb en gewoon 6 maaltijden op een dag lukt nog altijd goed.
EDIT:
Misschien ook wel handig:
EW 173/ KH 361/ OV 28
Laatst bewerkt:
Patriciaa
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jun 2011
- Berichten
- 5.138
- Waardering
- 1.242
- Lengte
- 1m64
Die waardes uit die modules zijn richtlijnen, geen vaste gegevens. Grote kans dat jij beter reageert op andere verhoudingen en/of hoeveelheden. Verhoudingen zal haast wel, want je neemt wel bizar weinig vet. Vanuit die richtlijn moet je gewoon gaan schuiven om te kijken wat beter bij je past... al is dat makkelijker gezegd dan gedaan vind ik, ik vind dat altijd verdomd moeilijk.
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Hoe is die vetmeting berekend ? (gokje, met zo'n impedantie-stuurtje ?)
Buik eraf ? ... 1000 Cal minder eten.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
da's het verschil tussen 500 Cal boven onderhoud en 500 Cal onder onderhoud....
Endobulk
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 feb 2013
- Berichten
- 72
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
nou ja ik heb gekozen om door te bulken voor de komende jaren het liefst als het financieel mogelijk is tegen de herfst het dubbele. Die pens interesseert me geen ene moer meer ik heb toch nog nooit een six pack gehad dus dat kan ik ook niet missen. En ik heb nog nooit een mager iemand dikke gewichten rond zien sjouwen dus de keuze is snel gemaakt. Ik ben ook geen beach boy of aestetic ripped dude dus dan maar voor een no-neck stier look xD
groeten!
groeten!
Gewoon door bulken , cutten om alleen wat vet op je buik weg te krijgen is 'vrij dom' ( mijn mening ).
Zolang je er zelf maar met kan leven is alles in orde
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
onderhoud is stilstaan, geen optie. of je moet gaan bulken/cutten is puur waar jij zin in hebt, zou het zelf afwisselen, 2 maandjes bulken 1 maandje cutten zoiets?
En bulken is voor mij inherent aan cleanbulken, dus zoveel mogelijk spier aanzetten en zo min mogelijk vet. Je eet theoretisch 500kcal boven onderhoud maar de praktijk kan anders zijn. Houd eens dagelijks/wekelijks op hetzelfde tijdstip je gewicht bij en pas daar je aantal kcal op aan. Voor cutten geldt eigenlijk precies hetzelfde, en natuurlijk kan je die buik wegkrijgen het enige wat je moet doen is zorgen dat je de juiste hoeveelheid kcal binnenkrijgt.
En bulken is voor mij inherent aan cleanbulken, dus zoveel mogelijk spier aanzetten en zo min mogelijk vet. Je eet theoretisch 500kcal boven onderhoud maar de praktijk kan anders zijn. Houd eens dagelijks/wekelijks op hetzelfde tijdstip je gewicht bij en pas daar je aantal kcal op aan. Voor cutten geldt eigenlijk precies hetzelfde, en natuurlijk kan je die buik wegkrijgen het enige wat je moet doen is zorgen dat je de juiste hoeveelheid kcal binnenkrijgt.
Personalfitjust
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2009
- Berichten
- 378
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 9%
Xto
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2006
- Berichten
- 5.376
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m82