XXL Nutrition

ONVOLLEDIG schema

E

eminem01

Cool Novice
Lid sinds
11 apr 2008
Berichten
120
Waardering
0
hallo,

ik heb hier in een schema de manier hoe ik NU eet, maar daar moet dus verandering in komen. ik weeg 66 kilo, ben 1.77 m en ben 17 jaar. dit schema is NIET hetzelfde tijdens de weekends. tijdens de dag drink ik trouwens alleen water, ik mag geen zuivelproducten door ziekte. dus geen kaas, melk etc...

8:00

2 bruine boterhammen met willekeurig beleg(soms kippefilet, niet altijd)
1 glas appelsap

10:15

2 bruine boterhammen met willekeurig beleg

12:05

5 bruine boterhammen met willekeurig beleg

14:35

2 bruine boterhammen met willekeurig beleg

17:30

wat de pot schaft (kan verschillen, 1-2 keer per week frieten)

21:30

een koek, wat chocolade, etc...



ik zou graag genoeg uit m'n voeding halen zodat ik geen shakes moet kopen. enkele tips wat ik zou moeten veranderen?

alvast bedankt!
Klik om meer te lezen...
 
Meerdere keren op een dag eten is een goed begin alleen


Laatste maaltijd vervangen door een bak magere kwark en noten

eerste maaltijd een bak met 80 gram brinta/havermaut en 500cc halvolle melk
en een beste hand noten.

Voor de rest vruit groente eieren mager vlees waar op brood melk en ander eiwitrijk voedsel toevoegen
 
willekeurig beleg maak er maar 100gr kippenwit van en pindakaas!
 
luppie zei:
Meerdere keren op een dag eten is een goed begin alleen


Laatste maaltijd vervangen door een bak magere kwark en noten

eerste maaltijd een bak met 80 gram brinta/havermaut en 500cc halvolle melk
en een beste hand noten.

Voor de rest vruit groente eieren mager vlees waar op brood melk en ander eiwitrijk voedsel toevoegen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heb je alternatief voor dit. Hij schrijft dat hij dit niet mag. Misschien soja melk, maar daar zit geen eiwit in.
 
dedaio zei:
hallo,

ik heb hier in een schema de manier hoe ik NU eet, maar daar moet dus verandering in komen. ik weeg 66 kilo, ben 1.77 m en ben 17 jaar. dit schema is NIET hetzelfde tijdens de weekends. tijdens de dag drink ik trouwens alleen water, ik mag geen zuivelproducten door ziekte. dus geen kaas, melk etc...

8:00

2 bruine boterhammen met willekeurig beleg(soms kippefilet, niet altijd vervangen door havermoutpap
1 glas appelsap + whey

10:15

2 bruine boterhammen met willekeurig beleg

12:05

5 bruine boterhammen met willekeurig beleg + blikje tonijn / kip

14:35

2 bruine boterhammen met willekeurig beleg
2 stukken fruit / 300-400 gram kwark / melk in blender

17:30

wat de pot schaft (kan verschillen, 1-2 keer per week frieten)
rijst-aardappelen-pasta-groente-groot stuk vlees-vis (liefst geen gehakt)
21:30

een koek, wat chocolade, etc...
stukken fruit / 400gram platte kaas / melk in blender



ik zou graag genoeg uit m'n voeding halen zodat ik geen shakes moet kopen. enkele tips wat ik zou moeten veranderen?

alvast bedankt!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zo dat lijkt hard op mijn schema
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
zoals al eerder gezegd, ik mag inderdaad absoluut GEEN zuivelproducten...tonijn kan ik wel doen...is het erg dat ik tijdens het weekend niet zoveel kan eten?
 
Eet dan maar veel vlees, tonijn, gevogelte....
 
De tijden zitten volgens mij wel goed maar zou meer voedingswaren binnenneme met meer eiwitten(logisch)
grotere hoeveelheden
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven