noenkel
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 86
- Waardering
- 3
Ook maar een logje bijhouden, voor mezelf en om goeie comments te krijgen die me alleen maar kunnen helpen.
Train nu een 5tal jaar, in die 5jaar een 30kg bijgekomen. Begin periode ging goed, woog amper 65kg dus kon alleen maar groeien, vanaf 80kg wat harder moeten werken tot aan de 90kg, daarna beginnen slabakken en volledig het noorden kwijt, sporadisch es trainen maar toch blijven vreten als een varken met alle gevolgen van dien
. Ondertussen op een gewicht van 97kg maar toch wel met een serieuze pens. Vorig jaar was een ****ed up jaar maar sinds dit jaar terug wat trainingen meegepikt en nu maar es tijd om er weer serieus werk van te maken. Doel sterker en massiever worden.
Deze week begonnen met wendler, was de bedoeling BBB strikt te volgen maar het blijft sterker dan mezelf er een eigen draai aan te geven, of ik daaraan goed doe betwijfel ik, eigenwijsheid, slecht karaktertrekje van me
.
Maandag.
MP
50x5
55x5
60x9
Db press
5x8x20 L&R
Hammergrip chins
9x Bw
8x Bw
Front latpulldown
3x15x60
Superset
Machine curl xx Tricep pushdown
3x 20x30 xx 20x35
Vandaag
Dl
120x5
135x5
150x8 zat meer in maar kon de bar niet houden door zwetende handen
Seated supported rows (losse schijven)
6x45 L&R
2x6x55 L&R
6x65 L&R
Front latpulldown *dropset
8x70
8x60
8x50
8x40
15x30
Facepulls
2x8x40
Machine shrugs *respauze
+15 x150
Dbcurl
2x8x14 L&R
Cable curl
20x35
Zoals ge al ziet heb ik er wel nog effe moeite mee wendler strikt te volgen, wou er nrml een lower dag van maken maar men knieen voelden echt zo klote aan dat ik er maar een back dag van heb gemaakt.
Train nu een 5tal jaar, in die 5jaar een 30kg bijgekomen. Begin periode ging goed, woog amper 65kg dus kon alleen maar groeien, vanaf 80kg wat harder moeten werken tot aan de 90kg, daarna beginnen slabakken en volledig het noorden kwijt, sporadisch es trainen maar toch blijven vreten als een varken met alle gevolgen van dien
. Ondertussen op een gewicht van 97kg maar toch wel met een serieuze pens. Vorig jaar was een ****ed up jaar maar sinds dit jaar terug wat trainingen meegepikt en nu maar es tijd om er weer serieus werk van te maken. Doel sterker en massiever worden.Deze week begonnen met wendler, was de bedoeling BBB strikt te volgen maar het blijft sterker dan mezelf er een eigen draai aan te geven, of ik daaraan goed doe betwijfel ik, eigenwijsheid, slecht karaktertrekje van me
.Maandag.
MP
50x5
55x5
60x9
Db press
5x8x20 L&R
Hammergrip chins
9x Bw
8x Bw
Front latpulldown
3x15x60
Superset
Machine curl xx Tricep pushdown
3x 20x30 xx 20x35
Vandaag
Dl
120x5
135x5
150x8 zat meer in maar kon de bar niet houden door zwetende handen
Seated supported rows (losse schijven)
6x45 L&R
2x6x55 L&R
6x65 L&R
Front latpulldown *dropset
8x70
8x60
8x50
8x40
15x30
Facepulls
2x8x40
Machine shrugs *respauze
+15 x150
Dbcurl
2x8x14 L&R
Cable curl
20x35
Zoals ge al ziet heb ik er wel nog effe moeite mee wendler strikt te volgen, wou er nrml een lower dag van maken maar men knieen voelden echt zo klote aan dat ik er maar een back dag van heb gemaakt.
en ik moet wat gaan doen aan die dikke pens !