donbonnema
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 feb 2013
- Berichten
- 55
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 12%
Op weg naar goed trainnen.
- Topic starter donbonnema
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 18
- Weergaven 811
- Volgers 5
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
donbonnema
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 feb 2013
- Berichten
- 55
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 12%
7.5 kg in 3 maand, niet beweren dat je slecht aankomt
Goed op je voeding letten en goed blijven trainen.
Haha ja ik post aan het eind van de 3 maanden wel wat ik bedoel met moeilijk aankomen.
bedankt voor je snelle reactie alvast
donbonnema
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 feb 2013
- Berichten
- 55
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 12%
Maand1 kort overzicht.
Om het overzichtelijk te houden doe ik de eerste keer mijn hele schema en daarna doe ik steeds alleen Bench Press - Squats en Dead Lifts
De eerste maand zat ik nog niet op dit forum en mijn schema was echt super slecht.
Maand 1
Cal 2700 per dag ongeveer, niet goed op voeding gelet.
Supps: Creatine
Ik had ergens gezien dat mensen een fullbody om de dag deden.
verdeeld in A en B ze begonnen met de grootste spier en eindigde met de kleinste
benen armen dus.
(heb dit zelf super slecht ervaren)
Maandag A
Dinsdag B
Woensdag A
Donderdag B
Vrijdag A
ZaterdagB
Zondag Rust
A.
Benen.
Squats 30KG 12-10-8-6
Barbell Lunges 26KG 12-10-8-6
Leg Extensions 24KG 12-10-8-6
(deed ook Kneeling Leg curls maar die vond ik echt niet fijn)
Rug
Dead lift 30KG 12-10-8-6
Barbell Row 28KG 12-10-8-6
Yates Row 28kg 12-10-8-6
Borst
Bench Press 32KG 12-10-8-6
Close Grip dumbbell press 10KG 12-10-8-6
Dumbbell Fly 8KG 12-10-8-6
(ik dacht altijd dat bij dumbbell fly je armen 70-90 graden gebogen moesten zijn. maar paar maanden later kwam ik erachter van niet.)
Schouders
Standing up Shoulder press 8KG 12-10-8-6
Dumbbell Upright Row 8KG 12-10-8-6
Rear Delt Row 6KG 12-10-8-6
Dumbbell Lateral Raise
Triceps
Skull Chrushers 10k 12-10-8-6
Overhead Tricep Extension 7kg 12-10-8-6
Dips 12-10-8-6
(dips gewoon met een stoel jmrm genoeg.)
Biceps
Barbell Curl 15KG 12-10-8-6
Dumbbell Curl 7KG 12-10-8-6
Concentration Curl 6KG 12-10-8-6
B
Rust dag en om de keer deed ik core
Week 1
Bench Press 32KG 12-10-8-6
Squats 30KG 12-10-8-6
Dead Lifts 30KG 12-10-8-6
Week 2
vond week 1 licht dus week 2 iets zwaarder
Bench Press 35 KG 12-10-8-6
Squats 34KG 12-10-8-6
Dead Lifts 33KG 12-10-8-6
Week 3
Bench Press 35KG 12-10-8-6
Squats 34KG 12-10-8-6
Dead Lifts 34KG 12-10-8-6
(Deadlift 1kilo omhoog was al heel moe maar moest het proberen)
Week 4
Bench Press 36KG 12-10-8-6
Squats 35KG 12-10-8-6
Dead Lifts 35KG 12-10-8-6
(overall 1 kilo omhoog gegaan maar bij bench was de laatste set slechte form)
Week 5
Bench Press 36KG 12-10-8-6
Squats 35KG 12-10-8-6
Dead Lifts 35KG 12-10-8-6
(helemaal kapot)
Hierna heb ik dit forum gevonden en ben ik wezen lezen *Heel Veel Lezen*
Vanaf week 6 begint maand 2 die maand heb ik een ander schema.
Post Zometeen me foto's van de 1ste maand
Om het overzichtelijk te houden doe ik de eerste keer mijn hele schema en daarna doe ik steeds alleen Bench Press - Squats en Dead Lifts
De eerste maand zat ik nog niet op dit forum en mijn schema was echt super slecht.
Maand 1
Cal 2700 per dag ongeveer, niet goed op voeding gelet.
Supps: Creatine
Ik had ergens gezien dat mensen een fullbody om de dag deden.
verdeeld in A en B ze begonnen met de grootste spier en eindigde met de kleinste
benen armen dus.
(heb dit zelf super slecht ervaren)
Maandag A
Dinsdag B
Woensdag A
Donderdag B
Vrijdag A
ZaterdagB
Zondag Rust
A.
Benen.
Squats 30KG 12-10-8-6
Barbell Lunges 26KG 12-10-8-6
Leg Extensions 24KG 12-10-8-6
(deed ook Kneeling Leg curls maar die vond ik echt niet fijn)
Rug
Dead lift 30KG 12-10-8-6
Barbell Row 28KG 12-10-8-6
Yates Row 28kg 12-10-8-6
Borst
Bench Press 32KG 12-10-8-6
Close Grip dumbbell press 10KG 12-10-8-6
Dumbbell Fly 8KG 12-10-8-6
(ik dacht altijd dat bij dumbbell fly je armen 70-90 graden gebogen moesten zijn. maar paar maanden later kwam ik erachter van niet.)
Schouders
Standing up Shoulder press 8KG 12-10-8-6
Dumbbell Upright Row 8KG 12-10-8-6
Rear Delt Row 6KG 12-10-8-6
Dumbbell Lateral Raise
Triceps
Skull Chrushers 10k 12-10-8-6
Overhead Tricep Extension 7kg 12-10-8-6
Dips 12-10-8-6
(dips gewoon met een stoel jmrm genoeg.)
Biceps
Barbell Curl 15KG 12-10-8-6
Dumbbell Curl 7KG 12-10-8-6
Concentration Curl 6KG 12-10-8-6
B
Rust dag en om de keer deed ik core
Week 1
Bench Press 32KG 12-10-8-6
Squats 30KG 12-10-8-6
Dead Lifts 30KG 12-10-8-6
Week 2
vond week 1 licht dus week 2 iets zwaarder
Bench Press 35 KG 12-10-8-6
Squats 34KG 12-10-8-6
Dead Lifts 33KG 12-10-8-6
Week 3
Bench Press 35KG 12-10-8-6
Squats 34KG 12-10-8-6
Dead Lifts 34KG 12-10-8-6
(Deadlift 1kilo omhoog was al heel moe maar moest het proberen)
Week 4
Bench Press 36KG 12-10-8-6
Squats 35KG 12-10-8-6
Dead Lifts 35KG 12-10-8-6
(overall 1 kilo omhoog gegaan maar bij bench was de laatste set slechte form)
Week 5
Bench Press 36KG 12-10-8-6
Squats 35KG 12-10-8-6
Dead Lifts 35KG 12-10-8-6
(helemaal kapot)
Hierna heb ik dit forum gevonden en ben ik wezen lezen *Heel Veel Lezen*
Vanaf week 6 begint maand 2 die maand heb ik een ander schema.
Post Zometeen me foto's van de 1ste maand
donbonnema
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 feb 2013
- Berichten
- 55
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
donbonnema
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 feb 2013
- Berichten
- 55
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 12%
hopelijk wordt het beter, maar zelf zie ik niet echt verschil in de foto's.
maar ik ga nu bezig met het posten van maand 2 en de foto's
donbonnema
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 feb 2013
- Berichten
- 55
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 12%
Maand 2
Hier ben ik begonnen met een ander schema.
echt een vaag schema als ik terug kijk
vooral tricep en core.
Sups: creatine-bcaa-amino's-omega3-eiwitshakes
Maandag Rug
Dinsdag Borst
Woensdag Schouders - core
donderdag benen
vrijdag biceps triceps
zaterdag rust
en zondag werd dan weer de training van maandag
Week 1
Maandag rug.
Dead Lift 40KG 5x6
Barbell Row 40KG 5x6
Yates Row 40KG 5x6
Dumbbell Row 10KG 5x6
Dinsdag Borst.
Benchpress 40KG 5x6
Close Grip Dumbbell press 10KG 5x6
Dumbbell fly 70-90 graden dus 10KG 5x6
(dumbbell fly's doe ik dus nog steeds verkeerd deze maand)
Woensdag schouders-core.
Shoulder Press 10KG 5x6
Dumbbell Upright Row 10KG 5x6
Dumbbell Rear Delt Row 6KG 5x6
Dumbbell Lateral Raise 5KG 5x6
Dumbbell Shrug 10KG 5x20
Dumbbell Side Bend 5KG 5x 15
Good Mornings 5x20
planking allebij de kanten zovaak als ik kon tot fail.
Donderdag benen.
Squats 20kg 5x6
Barbell Lunge 15kg 5x6
Leg extension 15 kg tot fail
squats tot fail
Vrijdag Biceps - Triceps
Barbell Curl 14KG 5x6
Dumbbell Curl 8KG 5x6
Concetration curl 7KG 5x6
Dumbbell Inside Curl 6KG tot fail.
Bench Dips 15KG 5x6
Push Down 8KG 5x6
Dips tot fail
Zaterdag Rust
Week 2
BP 41KG
DL 42KG
SQ 25KG
(alles een beetje omhoog niet echt moe)
Week 3
BP 43KG
DL 43KG
SQ 27KG
(weer een beetje omhoog niet echt moe zoals met her vorige schema)
Week 4
BP 44
DL 44
SQ 28
(iets omhoog goede form niet echt super moe op me rustdagen zoals eerst)
Week 5
BP 44KG
DL 44KG
SQ 28KG
(laatste week en kon niet echt omhoog. vond het schema niks vooral tricep was raar)
Ben nog maar eens meer gaan lezen vooral over schema's
Vond 5x6 fijn maar de indeling niet.
volgende maand weer een ander schema.
pics van deze maand post ik later vandaag.
mijn voeding hier was ong hetzelfde.
(had eigenlijk veel meer gemoeten hier kom ik in maand 3 op terug.)
Hier ben ik begonnen met een ander schema.
echt een vaag schema als ik terug kijk
vooral tricep en core.
Sups: creatine-bcaa-amino's-omega3-eiwitshakes
Maandag Rug
Dinsdag Borst
Woensdag Schouders - core
donderdag benen
vrijdag biceps triceps
zaterdag rust
en zondag werd dan weer de training van maandag
Week 1
Maandag rug.
Dead Lift 40KG 5x6
Barbell Row 40KG 5x6
Yates Row 40KG 5x6
Dumbbell Row 10KG 5x6
Dinsdag Borst.
Benchpress 40KG 5x6
Close Grip Dumbbell press 10KG 5x6
Dumbbell fly 70-90 graden dus 10KG 5x6
(dumbbell fly's doe ik dus nog steeds verkeerd deze maand)
Woensdag schouders-core.
Shoulder Press 10KG 5x6
Dumbbell Upright Row 10KG 5x6
Dumbbell Rear Delt Row 6KG 5x6
Dumbbell Lateral Raise 5KG 5x6
Dumbbell Shrug 10KG 5x20
Dumbbell Side Bend 5KG 5x 15
Good Mornings 5x20
planking allebij de kanten zovaak als ik kon tot fail.
Donderdag benen.
Squats 20kg 5x6
Barbell Lunge 15kg 5x6
Leg extension 15 kg tot fail
squats tot fail
Vrijdag Biceps - Triceps
Barbell Curl 14KG 5x6
Dumbbell Curl 8KG 5x6
Concetration curl 7KG 5x6
Dumbbell Inside Curl 6KG tot fail.
Bench Dips 15KG 5x6
Push Down 8KG 5x6
Dips tot fail
Zaterdag Rust
Week 2
BP 41KG
DL 42KG
SQ 25KG
(alles een beetje omhoog niet echt moe)
Week 3
BP 43KG
DL 43KG
SQ 27KG
(weer een beetje omhoog niet echt moe zoals met her vorige schema)
Week 4
BP 44
DL 44
SQ 28
(iets omhoog goede form niet echt super moe op me rustdagen zoals eerst)
Week 5
BP 44KG
DL 44KG
SQ 28KG
(laatste week en kon niet echt omhoog. vond het schema niks vooral tricep was raar)
Ben nog maar eens meer gaan lezen vooral over schema's
Vond 5x6 fijn maar de indeling niet.
volgende maand weer een ander schema.
pics van deze maand post ik later vandaag.
mijn voeding hier was ong hetzelfde.
(had eigenlijk veel meer gemoeten hier kom ik in maand 3 op terug.)
Laatst bewerkt:
donbonnema
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 feb 2013
- Berichten
- 55
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 12%
donbonnema
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 feb 2013
- Berichten
- 55
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 12%
Maand 3
voor ik begon met maand 3 had ik heel veel gelezen en gekeken op youtube, het meeste naar voeding en de 3 verschillende lichaamstypes. na goed lezen kwam ik er achter dat ik het meest weg had van een ecto.
toen keek ik naar hoeveel ik at en hoe gezond het was. De meeste mensen zeiden gewoon dat je veel moest eten en gezond. veel kip, vis, groentes en rijst. maar dat deed ik al zoon beetje en het schoot maar niet op. ik las toen wat over mensen die gewoon vreselijk veel gingen eten. alles wat ze lekker vonden en waar veel calorien in zaten.
uiteindelijk had ik besloten gewoon alles te eten en zoveel als ik kon de hele dag door.
Supps:BCAA's/Amino's/Eiwit shakes/vitaminen pillen/Omega 3/ Caffeine/Amatine/Geen creatine deze maand
voordat ik begon met dit schema heb ik eerst een paar weken lopen uitvogelen wat fijn was.
veel van Big T's gratis prog Schema op dit forum gepakt.
Hartstikke bedankt voor dat schema super handig echt blij mee.
Week1
Dag 1 Chest-Tricep
Bench Press 46KG 5x6
Close Grip Dumbbell Press 15KG 5x6
Dumbbell Fly 70 graden 15KG 5x6
Dumbbell Chest Press 15KG 5x6
Push ups 5x10
Pull Over 4KG 5x6
Overhead Tricep Extension 6KG 5x6
Dips 5x6
Dips tot fail 1 set
Dag 2 Back- Bicep
Pull Ups 5x6
Dead Lift 46KG 5x6
Barbell Row 46KG 5x6
Yates Row 46KG 5x6
Dead Row 44KG 5x3
Barbell Curls 18KG 5x6
Dumbbell Curls 9KG 5x6
Concentration Curls 8KG 5x6
Dumbbell Inside Curls 8KG 5x6
Dag 3 Shoulders- legs-core
Standing Shoulder Press 12KG 5x6
Dumbbell Upright Row 12KG 5x6
Side Lateral Raises 5KG 5x6
Front Raises 5KG 5x6
Barbell Squats 32KG 5x6
Barbell Lunges 32KG 5x6
Leg Raises 26KG 5x6
Squats 5x20
Dumbbell Shrug 13KG 5x10
Side Crunch 5x10
Leg Raises 5x20
Dumbbell Side Bend 13KG 5x10
Dag 4 rust
Dag 5 Chest-Tricep (maar dan meer inclines er tussen)
Dag 6 Back Biceps (zelfde)
Dag 7 Shoulders-Legs- Core(zelfde)
Week2
BP 48KG 5x6
DL 48KG 5x6
SQ 38KG 5x6
(super veel omhoog vind ik zelf komt vooral door het eten denk ik.)
week3
BP 48KG 5x6
DL 48KG 5x6
SQ 40KG 5x6
(alles is wel lichter geworden maar wist niet zeker of ik omhoog zou gaan of niet)
week 4
BP 50KG 5x6
DL 52KG 5x6
SQ 40KG
(alles veel omhoog. DL had ik perrongelijk verhoogt met 4kilo, had ik na de oefening pas door toen ik de gewichten eraf haalde. me SQ will maar niet omhoog )
week 5
BP 50KG 5x6
DL 57KG 5x6
SQ 42KG 5x6 laatste set maar tot 4 reps ....
(BP kon ik niet omhoog jmmr genoeg blijf daar hangen DL gaat super lekker omhoog SQ's begin ik te haten.)
maand 3 zit erop.
65,5KG op dit moment
foto's post ik later vandaag.
voor ik begon met maand 3 had ik heel veel gelezen en gekeken op youtube, het meeste naar voeding en de 3 verschillende lichaamstypes. na goed lezen kwam ik er achter dat ik het meest weg had van een ecto.
toen keek ik naar hoeveel ik at en hoe gezond het was. De meeste mensen zeiden gewoon dat je veel moest eten en gezond. veel kip, vis, groentes en rijst. maar dat deed ik al zoon beetje en het schoot maar niet op. ik las toen wat over mensen die gewoon vreselijk veel gingen eten. alles wat ze lekker vonden en waar veel calorien in zaten.
uiteindelijk had ik besloten gewoon alles te eten en zoveel als ik kon de hele dag door.
Supps:BCAA's/Amino's/Eiwit shakes/vitaminen pillen/Omega 3/ Caffeine/Amatine/Geen creatine deze maand
voordat ik begon met dit schema heb ik eerst een paar weken lopen uitvogelen wat fijn was.
veel van Big T's gratis prog Schema op dit forum gepakt.
Hartstikke bedankt voor dat schema super handig echt blij mee.
Week1
Dag 1 Chest-Tricep
Bench Press 46KG 5x6
Close Grip Dumbbell Press 15KG 5x6
Dumbbell Fly 70 graden 15KG 5x6
Dumbbell Chest Press 15KG 5x6
Push ups 5x10
Pull Over 4KG 5x6
Overhead Tricep Extension 6KG 5x6
Dips 5x6
Dips tot fail 1 set
Dag 2 Back- Bicep
Pull Ups 5x6
Dead Lift 46KG 5x6
Barbell Row 46KG 5x6
Yates Row 46KG 5x6
Dead Row 44KG 5x3
Barbell Curls 18KG 5x6
Dumbbell Curls 9KG 5x6
Concentration Curls 8KG 5x6
Dumbbell Inside Curls 8KG 5x6
Dag 3 Shoulders- legs-core
Standing Shoulder Press 12KG 5x6
Dumbbell Upright Row 12KG 5x6
Side Lateral Raises 5KG 5x6
Front Raises 5KG 5x6
Barbell Squats 32KG 5x6
Barbell Lunges 32KG 5x6
Leg Raises 26KG 5x6
Squats 5x20
Dumbbell Shrug 13KG 5x10
Side Crunch 5x10
Leg Raises 5x20
Dumbbell Side Bend 13KG 5x10
Dag 4 rust
Dag 5 Chest-Tricep (maar dan meer inclines er tussen)
Dag 6 Back Biceps (zelfde)
Dag 7 Shoulders-Legs- Core(zelfde)
Week2
BP 48KG 5x6
DL 48KG 5x6
SQ 38KG 5x6
(super veel omhoog vind ik zelf komt vooral door het eten denk ik.)
week3
BP 48KG 5x6
DL 48KG 5x6
SQ 40KG 5x6
(alles is wel lichter geworden maar wist niet zeker of ik omhoog zou gaan of niet)
week 4
BP 50KG 5x6
DL 52KG 5x6
SQ 40KG
(alles veel omhoog. DL had ik perrongelijk verhoogt met 4kilo, had ik na de oefening pas door toen ik de gewichten eraf haalde. me SQ will maar niet omhoog )
week 5
BP 50KG 5x6
DL 57KG 5x6
SQ 42KG 5x6 laatste set maar tot 4 reps ....
(BP kon ik niet omhoog jmmr genoeg blijf daar hangen DL gaat super lekker omhoog SQ's begin ik te haten.)
maand 3 zit erop.
65,5KG op dit moment
foto's post ik later vandaag.
donbonnema
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 feb 2013
- Berichten
- 55
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 12%
Nielsj2k
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2012
- Berichten
- 1.807
- Waardering
- 60
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 75kg
Er zit duidelijk progress! Blijven knallen zou ik zeggen.misschien klein beetje veschil maar niet veel
Voorkant
Achterkant
donbonnema
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 feb 2013
- Berichten
- 55
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 12%
dankjewel
maand 3 ging een stuk beter komt denk ik vooral door het eten
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
donbonnema
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 feb 2013
- Berichten
- 55
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 12%
Dankjewel, ben nu bezig met maand 4 effe wat andere rep ranges proberen omdat ik vast zit bij BP en SQ's
kijken hoe dat gaat. en maand 5 gewoon weer 5x6 want dat beviel goed
volgens mij heb jij ook een logje toch?
(Edit: heb je log gevonden )
donbonnema
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 feb 2013
- Berichten
- 55
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 12%
donbonnema
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 feb 2013
- Berichten
- 55
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 12%
deze week weer last van me rug gekregen. naar de dokter geweest.
blijkt dat ik spier scheurtjes op 3 plekken van me boven rug heb bij me linker schouderblad.
4-6 weken niet belasten zeggen ze.
bicep tricep isoleren dus. en maybe borst proberen maar ze zei dat ik dat niet moest doen.
blijkt dat ik spier scheurtjes op 3 plekken van me boven rug heb bij me linker schouderblad.
4-6 weken niet belasten zeggen ze.
bicep tricep isoleren dus. en maybe borst proberen maar ze zei dat ik dat niet moest doen.
MichaV
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 jan 2013
- Berichten
- 110
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
donbonnema
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 feb 2013
- Berichten
- 55
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 12%
update.
na veel bs van de dokter en weken lang crap aanhoren van de dokter.
zelf beslissing genomen om naar de manuele therapeut te gaan.
het bleek dat me hoofd niet veder als 40 graden naar links kon draaien. kon dus niet over me schouder kijken. had dit zelf nooit door omdat het blijkt dat je lichaam automatisch je lichaam meedraait omdat het een beperking voelt.
doordat ik veder ging trainen behalve rug omdat de dokter zei dat het een spier scheur was. heb ik nu ook problemen met me schouders, biceps, linker elle boog, rechter pols, allebij me knien, me nek, me rug, en me rechter enkel.
de manuele therapeut denkt dat ik bij een rug oefeningen last had van 1 van de ribben die niet mee wou werken. hierdoor is een wervel vast komen te zitten. en door die wervel is de rest van me lichaam kloten.
vandaag 2 de afspraak. vraag wel een formulier met zijn uitleg zodat ik het hier kan posten.
hoop dat het snel voorbij is. als ik 1 dag mis wordt ik al chagrijnig. en moet nu ongeveer 1 maand zowiezo missen en maybe langer om oefeningen te doen voordat ik veder kan trainen.
na veel bs van de dokter en weken lang crap aanhoren van de dokter.
zelf beslissing genomen om naar de manuele therapeut te gaan.
het bleek dat me hoofd niet veder als 40 graden naar links kon draaien. kon dus niet over me schouder kijken. had dit zelf nooit door omdat het blijkt dat je lichaam automatisch je lichaam meedraait omdat het een beperking voelt.
doordat ik veder ging trainen behalve rug omdat de dokter zei dat het een spier scheur was. heb ik nu ook problemen met me schouders, biceps, linker elle boog, rechter pols, allebij me knien, me nek, me rug, en me rechter enkel.
de manuele therapeut denkt dat ik bij een rug oefeningen last had van 1 van de ribben die niet mee wou werken. hierdoor is een wervel vast komen te zitten. en door die wervel is de rest van me lichaam kloten.
vandaag 2 de afspraak. vraag wel een formulier met zijn uitleg zodat ik het hier kan posten.
hoop dat het snel voorbij is. als ik 1 dag mis wordt ik al chagrijnig. en moet nu ongeveer 1 maand zowiezo missen en maybe langer om oefeningen te doen voordat ik veder kan trainen.