beste ''bodybuilders''
.
ik ben best wel nieuw hiero. k zal me even voorstellen.
ik ben robin, 16 jaar en kom uit volendam. k doe al 2 jaar aan krachttrainen maar moest vorig jaar december mee stoppen vanwege blessure in me arm. het begon eerst met uitscheuren bij me bicep naar me borst toe. Moest eigenlijk toen al stoppen maar ik was veel te enthousiast en ging natúúrlijk door. ben nu weer een maandje begonnen met fitness maar het meeste over proteine en voeding etc vergeten
.
ik heb al een beetje rondgeneust op het forum. maar k kwam er volgende tegen;
ze zeggen dat je spieren tot een uur na het trainen openstaan voor proteinen etc.
dus dan moet je eigenlijk in dat uur zorgen dat je veel proteine binnenkrijgt voor je spieren.
maar als ik nou gelijk na me KT een whey shake neem wil dat toch niet zeggen dat het gelijk word opgenomen.
Hoelang duurt het voordat het werkelijk word opgenomen?(stond bij whey +- 20 min, of het zo is weet ik niet er staat nog wel meer op zieje.)
en hoelang duurt het opnemen? een uur? 1,5 uur?
en is het echt noodzakelijk om eerst dextrose te nemen en daarna pas een shake?
k las dat je cellen eerst dextrose vanuit je bloed trekken en daarna pas eiwitten.
alvast bedankt,
.ik ben best wel nieuw hiero. k zal me even voorstellen.
ik ben robin, 16 jaar en kom uit volendam. k doe al 2 jaar aan krachttrainen maar moest vorig jaar december mee stoppen vanwege blessure in me arm. het begon eerst met uitscheuren bij me bicep naar me borst toe. Moest eigenlijk toen al stoppen maar ik was veel te enthousiast en ging natúúrlijk door. ben nu weer een maandje begonnen met fitness maar het meeste over proteine en voeding etc vergeten
.ik heb al een beetje rondgeneust op het forum. maar k kwam er volgende tegen;
ze zeggen dat je spieren tot een uur na het trainen openstaan voor proteinen etc.
dus dan moet je eigenlijk in dat uur zorgen dat je veel proteine binnenkrijgt voor je spieren.
maar als ik nou gelijk na me KT een whey shake neem wil dat toch niet zeggen dat het gelijk word opgenomen.
Hoelang duurt het voordat het werkelijk word opgenomen?(stond bij whey +- 20 min, of het zo is weet ik niet er staat nog wel meer op zieje.)
en hoelang duurt het opnemen? een uur? 1,5 uur?
en is het echt noodzakelijk om eerst dextrose te nemen en daarna pas een shake?
k las dat je cellen eerst dextrose vanuit je bloed trekken en daarna pas eiwitten.
alvast bedankt,
).