Pauze tussen setjes

[critmonster]

Hoe lang neem jij meestal pauze tussen een setje van een oefening?

Ik meestal 2 minuten bij elk setje en wat langer nog bij het wisselen van oefening.

Klik om meer te lezen...

 

[LaGuitarra]

Ligt eraan.

Bij zware bench/dl/squat (5x5) wel 2/3min. Bij dumbbell flies of andere kleine isolatie meestal 1minuut of minder.

 

[Gast 83013]

Geen tijd, op het gevoel dat ik weer kan. Gaat bij het opwarmen sneller dan de werksets, en langer de training in meer rust.

 

[wazzup]

Varieert van 30 seconden tot 5 minuten. Afhankelijk van gewicht/aantal reps en het aantal reps dat ik daarna wil halen.

 

[roeierd]

Varieert van 30 seconden tot 5 minuten. Afhankelijk van gewicht/aantal reps en het aantal reps dat ik daarna wil halen.

Klik om te verkleinen...

Dit, bij zware setjes 2/3 min maar bij opwarm/assistance oefeningen 1 min.

 

[harpep]

Dat varieert van 5 seconden (bepaalde vormen van cluster sets) tot 5 minuten (1-3 RM pogingen).

 

[wazzup]

Dat varieert van 5 seconden (bepaalde vormen van cluster sets) tot 5 minuten (1-3 RM pogingen).

Klik om te verkleinen...

5 seconden is me wat heel weinig (hooguit als ik na een 12-repper nog wat singles wil doen), 20-30 seconden is me wel het minimum voor cluster-training (myo-reps)

 

[skinnie]

borst/sch/armen/rug 30-60 seconden
benen 3 minuten

 

[Rob22]

Verschilt, op de grote en zware compounds oefeningen meestal 3-2 min en de isolaties 60-90 sec.

 

[Ano_1993_6]

benen meestal tussen de 1.5-3 minute en armen 30-60 seconden

 

[Panzer VIII]

40 seconden. Volgens mij beschadig je minder spieren als je meer tijd tussen setjes houd.

 

[lloydatoni]

Veel supersets en dropsetjes in mn schema, en bij squatten en deadlift toch wel altijd wat langer de tijd nemen, 2 minuutjes en dergelijke