Pols-problemen

Ijzerknauwer · 12 jan 2014

Hoi allen,

Ik heb reeds een jaar last aan mijn pols. Het is enkel mijn linker. Ik train nu met behulp van een stevige windel. Ik heb eens twee maanden niet getraind, waardoor het beter was. Tot een maand later het er terug ineens was. Kinesist raadde toen rust aan en ijsfrictie.

Ik ben vrij radeloos, aangezien ik echt niet weer twee weken kan stoppen.
Aan de andere kant wil ik natuurlijk geen langdurige blessure e.d.

help

kidmonster · 12 jan 2014

iets specifieker wat het nu is zou handig zijn, wanneer en met welke oefening enzo.

Ijzerknauwer · 12 jan 2014

kidmonster zei:
iets specifieker wat het nu is zou handig zijn, wanneer en met welke oefening enzo.

Het is extreem bij bijna alle biceps oefeningen.
Hammer Curl, Bicep curl met barbell is onmogelijk, dus heb Z-bar gekocht, dat gaat iets beter... Maar trainen met pijn is niet aangenaam. Het zou me niet uitmaken, als ik er geen blijvende gevolgen aan zou overhouden. Maar ik besef ook wel dat het ooit niet meer zal gaan, als ik de oorzaak van het probleem niet aanpak...

Verder ook skullcrushers (die ik nu niet meer doe)

kidmonster · 12 jan 2014

Ijzerknauwer zei:
Het is extreem bij bijna alle biceps oefeningen.
Hammer Curl, Bicep curl met barbell is onmogelijk, dus heb Z-bar gekocht, dat gaat iets beter... Maar trainen met pijn is niet aangenaam. Het zou me niet uitmaken, als ik er geen blijvende gevolgen aan zou overhouden. Maar ik besef ook wel dat het ooit niet meer zal gaan, als ik de oorzaak van het probleem niet aanpak...

Verder ook skullcrushers (die ik nu niet meer doe)

Het enigste wat ik je mee kan geven is dat ik dit in het begin ook gehad heb, het probleem bij mij lag waarschijnlijk door verkeerde uitvoering icm te hoog gewicht.

Doordat ik gewicht boven uitvoering hanteerde in het begin was mijn uitvoering ook ruk. Dit doe ik nu niet meer en daardoor ook geen last.
Er zijn nog wel een paar oefeningen waarbij ik soms een kleine steek heb maar dit is vaak als ik niet goed heb opgewarmd, dus evt extra warming up oefening voor je pols zou miss ook helpen.

Ik heb wrist wraps aangeschaft voor enkele oefeningn om te kijken of dit de pijn minder erg maakte, over algemeen bij mij niks geholpen alleen maar gezorgd voor zwakkere polsen.

Hoop dat je hier wat aan hebt

Gymz · 12 jan 2014

Ijzerknauwer zei:
Aan de andere kant wil ik natuurlijk geen langdurige blessure e.d.

Je hebt al een langdurige blessure als je al een jaar aan het sukkelen bent. Nog maar eens een voorbeeld van het feit dat wraps en braces geen oplossing zijn op termijn. Ga naar de specialist.

Ijzerknauwer · 12 jan 2014

kidmonster zei:
Het enigste wat ik je mee kan geven is dat ik dit in het begin ook gehad heb, het probleem bij mij lag waarschijnlijk door verkeerde uitvoering icm te hoog gewicht.

Doordat ik gewicht boven uitvoering hanteerde in het begin was mijn uitvoering ook ruk. Dit doe ik nu niet meer en daardoor ook geen last.
Er zijn nog wel een paar oefeningen waarbij ik soms een kleine steek heb maar dit is vaak als ik niet goed heb opgewarmd, dus evt extra warming up oefening voor je pols zou miss ook helpen.

Ik heb wrist wraps aangeschaft voor enkele oefeningn om te kijken of dit de pijn minder erg maakte, over algemeen bij mij niks geholpen alleen maar gezorgd voor zwakkere polsen.

Hoop dat je hier wat aan hebt

Hej man! zeker bedankt voor je uitgebreide antwoord. Ik heb ook wriststraps aangeschaft, en ze verminderen bij mij wel een beetje de pijn bij bepaalde oefeningen. Ik heb verder ook last van 'steken' zoals jij ze beschrijft.

Het zou kunnen dat ik teveel gewicht hef voor mijn gewrichten atm. Ik doe ook altijd maar 8 reps.
Als ik het gewicht zou verlagen, en 12 reps doe, zou dit een positief effect hebben op mijn pols denk je?

---------- Toegevoegd om 16:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:44 ----------

Gymz zei:
Je hebt al een langdurige blessure als je al een jaar aan het sukkelen bent. Nog maar eens een voorbeeld van het feit dat wraps en braces geen oplossing zijn op termijn. Ga naar de specialist.

goh.. Zo zou ik het niet willen beschrijven. Ik heb het altijd even, en dan verdwijnt hij weer. Maar het komt gewoons steeds terug?

kidmonster · 12 jan 2014

Ijzerknauwer zei:
Hej man! zeker bedankt voor je uitgebreide antwoord. Ik heb ook wriststraps aangeschaft, en ze verminderen bij mij wel een beetje de pijn bij bepaalde oefeningen. Ik heb verder ook last van 'steken' zoals jij ze beschrijft.

Het zou kunnen dat ik teveel gewicht hef voor mijn gewrichten atm. Ik doe ook altijd maar 8 reps.
Als ik het gewicht zou verlagen, en 12 reps doe, zou dit een positief effect hebben op mijn pols denk je?

---------- Toegevoegd om 16:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:44 ----------

goh.. Zo zou ik het niet willen beschrijven. Ik heb het altijd even, en dan verdwijnt hij weer. Maar het komt gewoons steeds terug?

denk dat zoiets niet heel veel gaat uit maken, ik durf er iig niet over te oordelen. misschien een keer proberen. wristwraps kun je ook gewoon gebruiken, zou het wel proberen zo min mogelijk te doen

Anoniem · 12 jan 2014

wtf is een windel.

Grote kans dat je de oefeningen gewoon verkeerd uitvoert. Polsen gebruikt ipv die gefixeerd te houden.

Daarnaast lijkt me verstandig om de oefeningen waar je last van krijgt tijdelijk niet te doen en je te richten op oefeningen waar je wat meer aan hebt dan curls.

http://www.youtube.com/watch?v=xLK7qu8Fdg4

Ijzerknauwer · 13 jan 2014

Anoniem zei:
wtf is een windel.

Grote kans dat je de oefeningen gewoon verkeerd uitvoert. Polsen gebruikt ipv die ge

Een windel is een steunverband, een huidskleurachtige, die zijn sterker dan de witte.

en ik gebruik mijn polsen echt juist, heb er zooo vaak op gelet, opgezocht..

barts1986 · 13 jan 2014

Heb het zelf ook een tijdje gehad met mijn linkse pols en dan met name met de de rechte stang. Ben toen lichter gaan pakken voor een paar maandjes en toen langzaam weer opgebouwd, ben er nu gelukkig vanaf. Had met de cable curls wel stukken minder last weet niet of dit bij jou ook het geval is?

barebald · 13 jan 2014

Ijzerknauwer zei:
goh.. Zo zou ik het niet willen beschrijven. Ik heb het altijd even, en dan verdwijnt hij weer. Maar het komt gewoons steeds terug?

Naar sportarts/manuele therapeut.
Heb er zelf ook last van. Zijn wel wat oefeningen die het verlichten/verhelpen, zal als ik thuis ben ff zoeken, heb er een document van.

Ijzerknauwer · 14 jan 2014

barebald zei:
Naar sportarts/manuele therapeut.
Heb er zelf ook last van. Zijn wel wat oefeningen die het verlichten/verhelpen, zal als ik thuis ben ff zoeken, heb er een document van.

heelgraag!

FadderMakker · 14 jan 2014

Ik heb enkele jaren last van mijn linkerpols. Inmiddels merk ik duidelijk verbetering door het gebruik van een powerball en expand your hand bands. Isolatie oefeningen (met name curls) voer ik behoorlijk strikt uit om de stress op mijn polsen te verminderen. Bij presses let ik er op dat ik de stang goed in een lijn heb met mijn onderarmen. Bepaalde oefeningen die blessure gevoelig zijn en niet veel voordeel opleveren doe ik niet meer. (in mijn geval dips b.v)

Turdie · 14 jan 2014

Je zou goede wrist wraps kunnen proberen. En naar laten kijken bij een fysio of andere therapeut.

hardcorebuilder · 14 jan 2014

Ijzerknauwer zei:
Ik ben vrij radeloos, aangezien ik echt niet weer twee weken kan stoppen.

hoezo niet? word je betaald om te trainen

Pols-problemen

Ijzerknauwer

Cool Novice

kidmonster

Ripped Bodybuilder

Ijzerknauwer

Cool Novice

kidmonster

Ripped Bodybuilder

Gymz

Competitive Bodybuilder

Ijzerknauwer

Cool Novice

kidmonster

Ripped Bodybuilder

Anoniem

Huge Freak

Ijzerknauwer

Cool Novice

barts1986

Cool Novice

barebald

Freaky Bodybuilder

Ijzerknauwer

Cool Novice

FadderMakker

Ripped Bodybuilder

Turdie

Competitive Bodybuilder

hardcorebuilder

Monstrous Giant