Probleem met bijkomen

[TI King]

Ik ben 16 jaar, 1.77m lang en weeg rond de 71-73 kilo. Alleen dit is helemaal niet te zien. Als ik aankom dan gaat het direct naar mijn buik alleen, me borstkas is wat magerder dan me buik, en ik wil dat juist opvullen.

Wat moet ik precies doen? Meer eten of meer trainen daaro?

Klik om meer te lezen...

 

[Anoniem_1990_1]

Al je vet wordt heus niet gelijk bij je buik opgeslagen, eet gewoon meer en blijf trainen.
Die borst trekt vanzelf bij, geduld hebben.

 

[wazzup]

Doe krachttraining (duh)
Wordt sterker met ongeveer 8 herhalingen
eet meer.

 

[TI King]

Ok en wat moet ik precies doen zodat mijn taille breder wordt? Wat voor oefeningen?

 

[divano]

Zoek een goed trainingschema en stel een voedingsschema samen. Genoeg over te vinden in de sticky's.

Succes

 

[TI King]

Al je vet wordt heus niet gelijk bij je buik opgeslagen, eet gewoon meer en blijf trainen.
Die borst trekt vanzelf bij, geduld hebben.

Klik om te verkleinen...

Probleem is dat ik niet echt zoveel kan eten, dus ik zoek echt iets dat veel vet bijv. heeft en dat ik dat alleen eet enz..

 

[hopla]

jij wilt veel vet eten. hoe denk je dan van je buikje af te raken

eerst veel eten geen vet en hard trainen. je zal wel honger krijgen. en als de zomer er aankomt dan denken om dat vet laagje er af te werken.

 

[hatchet]

Helemaal verkeerd bezig jongen!
Je moet hard trainen en veel eiwitten en koolhydraten eten.
En je zult veel moeten eten, ook al kan je dat niet!
Ik kon het vroeger ook niet, maar je moet je lichaam dwingen...

Eet geen zeer grote porties, maar eet veel porties (7keer per dag een maaltijd)

Je hebt duidelijk nog veel te leren.
Ik stel voor om alle stickies hier eens grondig te lezen.
Als het je dan nog niet duidelijk is, kom dan nog maar eens af met vragen.

 

[Sanca Saxon]

Ok en wat moet ik precies doen zodat mijn taille breder wordt? Wat voor oefeningen?

Klik om te verkleinen...

ik denk niet dat dit de bedoeling is...

 

[TI King]

7x muesli per dag, is dat goed? ^_^

 

[Anoniem_1990_1]

Dit is wat ik een aantal weken terug at:

Door de week:

7 uur.
6 boterhammen, glas karnemelk, banaan, manderijn, hand noten+rozijnen

10 uur.
3 boterhammen, 0.2 liter water

12:30 uur.
3 boterhammen, 0.2 liter water

15/16 uur.
glas karnemelk, hand noten/rozijnen

18/19 uur.
Avondeten, meestal: 2 borden spaghetti/8 grote aardappelen, vlees en groenten, stuk fruit, 2 glazen karnemelk

22 uur.
Grote bak (vanille) yoghurt (0.4/0.5 liter), aantal boterhammen, meestal 3 à 4, banaan.

's weekends

7/8 uur.
5/6 boterhammen, glas karnemelk, hand noten+rozijnen, fruit

10 uur.
glas karnemelk, soms een plak koek oid.

12/13 uur
2 bakken (vanille) yoghurt (kleine liter) met muesli, boterham, fruit

15 uur
glas karnemelk, meestal geen tijd door werk

18/19 uur
zelfde als door de weeks.

23/24 uur (zo laat door werk)
aantal boterhammen, glas karnemelk, bakje yoghurt, plak koek

Dat is het wel zo'n beetje, heb hier (voor mijn gevoel) genoeg aan.


Boterhammen zijn voornamelijk: 2 pindakaas, 2 filet, kaas, hagelslag.

Klik om te verkleinen...

Er is wel wat bijgekomen, 2/3 broodjes in de ochtend meer, bij het avond eten misschien wel 2 borden aan koolhydraten extra (aardappelen/spaghetti), en 's avonds ook wat extra; paar broodjes, fruit en nog wat extra yoghurt.

Dit is geen wonderschema om echt aan te komen, dat is namelijk niet mijn doel; hiervan groei ik gewoon lekker door.