Programma vraag

[YourDay]

Goedendag kenners!

Neem me vooral niet kwalijk als dit een onzinnige vraag is, maar ik wil even wat feedback over mijn huidige trainingsprogramma die ik sinds een weekje hanteer.

Op het moment zit mijn schema zo in elkaar:

• Dag 1: Biceps & Triceps & Buik
• Dag 2: Schouders & Rug & Borst (vooral hierover heb ik mijn twijfels. is dit verstandig, gezien de handelingen in dag 1?
• Dag 3: Cardio & Buik

Wat zijn jullie opmerkingen?



Fijne avond nog!!

Klik om meer te lezen...

 

[Steensteen]

Waar zijn je benen?

Ga gewoon voor een UB/LB split, push/pull/legs of andere variaties hiervan. Als je ervaren bent kan je gaan spelen met je indelingen etc. omdat je je eigen lichaam dan goed kent en weet wat werkt en wat je fijn vind. Ga nu gewoon voor bewezen schema's en bouw een mooie basis.

 

[YourDay]

Ok thanks. Wat als ik dit ga doen:

Maandag: borst + triceps
Dinsdag: rug + biceps
Woensdag: benen + schouders

En alle dagen een beetje buik.

Is dit verstandig 3 dagen achter elkaar? Of is een rustdag een vereiste. En dan bedoel ik tussen ma di en wo.

 

[Steensteen]

Dat is wel gewenst ja.

Hou wel in je achterhoofd dat splits vaak niet optimaal werken voor nature sporters, al zijn er mensen die er goede resultaten mee halen.