raad nodig

[Marlonneke]

Hallo,

Ik twijfel of mijn voedingschema goed is en of ik te weinig eet..

Dit heb ik vandaag gegeten:

8.00 2 volkorenbrood met smeerpate en glas optimel drink

10.00 1 stuk fruit.

12.00 1 volkorenbrood met jong belegen kaas en appelstroop

15.00 wat chocolade koekjes. ( weet dat het fout is )

18.00 aardappels met vissticks een wortels en doperwten.

Heb bij mijn voedingcentrum de eetmeter gedaan en daar kwam ik uit op 1252 kcal.

vandaag sport ik niet maar normaal sport ik 3x in de week fitness

Hoop dat jullie wat advies kunnen geven wat ik anders moet doen

Klik om meer te lezen...

 

[healthy life]

holy shit, ik heb nog nooit zo weinig kcal gezien. 1252! dat is echt weinig, ik kan je wel vertellen dat als je sport je veeeel meer kcal nodig hebt dan 1252 zeg maar ruim het dubbele + nog meer denk ik. dus meer boterhammen of vervang het door havermout in de ochtend, in de avond nog iets eten zoals yoghurt of kwark.

en zelf even kijken wat je nog lekker lijkt maar dit is echt te weinig
succes nog haha

---------- Toegevoegd om 17:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:33 ----------

oh haha had niet gezien dat je een meisje/ vrouw bent haha, maar alsnog probeer het te verdubbelen

 

[Phenochef]

Je eet echt rommel ook .
8.00 2 sneden Volkorenbrood besmeren met avokado en kippenwit
10.00 2 stukken fruit
12.00 kom volkorenpasta-salade met een hoop groenten en vis/vlees
15.00 handje noten
18.00 vis/vlees/tofu met een berg groenten / beetje koolhydraten
21.00 paar scheppen yoghurt + paar lepels lijnzaad

Veel beter .