richtlijnen voor zomer? help?
- Topic starter deno90
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11
- Weergaven 729
- Volgers 5
Tommyboy
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2004
- Berichten
- 4.757
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
3 x per week sochtend uurtje joggen (alleen banaantje of energiedrankje vooraf)..onderweg mag ook
al je maaltijden 1 schepje minder
sportschool in gaan en 3x per week fullbodyschemaatje doen..zoek op dit forum
met genoeg discipline lukt het dan....kijk hier een beetje wat iedereen eet maar hang niet te lang rond als ik nu en ga gewoon aan de slag
is nog haalbaar . je hebt hiervoor geen speciale supps nodig. kijk een beetje op de verpakkingen om beter te weten wat je eet
al je maaltijden 1 schepje minder
sportschool in gaan en 3x per week fullbodyschemaatje doen..zoek op dit forum
met genoeg discipline lukt het dan....kijk hier een beetje wat iedereen eet maar hang niet te lang rond als ik nu en ga gewoon aan de slag
is nog haalbaar . je hebt hiervoor geen speciale supps nodig. kijk een beetje op de verpakkingen om beter te weten wat je eet
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.224
- Waardering
- 366
- Lengte
- 1m85
Hoezo alle maaltijden 1 schepje minder?
hij moet gewoon uitrekenen wat hij binnen moet krijgen, en daarmee aan de slag gaan.
BVE
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2010
- Berichten
- 1.462
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 9%
JUIST, dat hele stukkie van hem begrijp ik niet van wat die allemaal zei....
Maarja euhm vetverliezen en spiermassa aankomen gaat niet samen. Misschien als je net begint dat dit een klein beetje lukt, maar ga er niet van uit. Je moet doelen voor je zelf stellen, wil ik afvallen. Vet verliezen moet je onder je onderhoud gaan eten. Wil je spiermassa aankomen. Ga je boven je onderhoud eten. Neveneffect is dat je ook vet aankomt. Gewoon een duidelijk doel stellen. Lees hiervoor de stickies
Kees G
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 dec 2009
- Berichten
- 629
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
+1 gelijk beginnen
heeft hij toch geen tijd en zin in hij wil er gewoon binnen 4 maanden beter uit zien
BVE
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2010
- Berichten
- 1.462
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 9%
Dan gaat hij zijn doelen van vetverliezen en spiermassa aankomen dus niet halen...
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.224
- Waardering
- 366
- Lengte
- 1m85
OMG op die manier gaat dat dus al helemaal niet lukken,
je zult versteld staan wat je kunt doen in 4 maanden, : als je inpl van ''1schepje minder eten'' BTW WTF is dat voor manier van cutten?
manier?je kunt beter uitrekenen wat je onderhoud is en daarmee een de slag gaan,
een goed voedingsschemain mekaar zetten,
stel, je onderhoud is 2800kcal dan haal je er 300 kcal af en zoveel kcal ga je per dag naar binnen schuiven, uitraard wel in de gaten houden dat je E/K/V rond de 40/40/20 blijft kan ook 50/30/20 zijn,
Maar 1 schepje minder eten is bullshit, dat betekend dat hij ken vreten, wat ie wil als hij maar 1 schepje minder doet dan normaal?
Gruwelijke cut methode man.
Laatst bewerkt:
BVE
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2010
- Berichten
- 1.462
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 9%
OMG op die manier gaat dat dus al helemaal niet lukken,
je zult versteld staan wat je kunt doen in 4 maanden, : als je inpl van ''1schepje minder eten'' BTW WTF is dat voor manier van cutten?
je kunt beter uitrekenen wat je onderhoud is en daarmee een de slag gaan,
een goed voedingsschemain mekaar zetten,
stel, je onderhoud is 2800kcal dan haal je er 300 kcal af en zoveel kcal ga je per dag naar binnen schuiven, uitraard wel in de gaten houden dat je E/K/V rond de 40/40/20 blijft kan ook 50/30/20 zijn,
Maar 1 schepje minder eten is bullshit, dat betekend dat hij ken vreten, wat ie wil als hij maar 1 schepje minder doet dan normaal?
Gruwelijke cut methode man.
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Geef alsjeblieft nooit meer info aan andere leden want jij hebt er echt geen verstand van. Lees ook meteen ff sticky's nadat je dit bericht hebt gelezen.
Dankjewel
Edit: @TS, als je wilt cutten, gewoon alles het tegenover gestelde van dit bericht hierboven doen.
Laatst bewerkt:
altbus1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 nov 2008
- Berichten
- 538
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 81kg
Kees G
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 dec 2009
- Berichten
- 629
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%