Rippetoe --

[jeff01]

hey

ik had graag wat meer informatie gehad over rippetoe schema's... en liefst in het nederlands ik snap niet doe je dan maar 3 oefeningen per training? squat deadlift en benchpress ? van workout a en b snap ik het maar ik snap het aantal oefeningen juist niet
en hoe zet ik dit schema het best om naar rippetoe? of beter gewoon volledig hernieuw begninen met mijn schema.

Maandag: borst en triceps
borst:
- Benchpress
- Incline dumbbell press
- dumbbell flyes
Triceps:
-Pressdown
-triceps extensions
- Close grip bp
Woensdag: rug en biceps
Rug:
- Neck pull-downs
- Wide-grip chin-ups
- bent over rows
Biceps:
- Staande barbell curl
- Alternate standing curls
- One arm dumbbell preacher curl
Vrijdag: Benen en schouders
Benen:
- squat
- oefening op hydrolische machine

Schouders:
- Front raise
- lateral raises
- Behind-neck press
Buikspieren:
- set ups
- oefening op hydrolische machine

Klik om meer te lezen...

 

[Inseminator]

Zie hier

 

[jeff01]

Zie hier

Klik om te verkleinen...

ja heb het al goed doorgelezen.

en ik besluit er uit dat je dus maar 3 oefeningen doet per training? of ben ik echt zo scheel.
zoniet kan je me het dan even uitleggen...

 

[re4gge]

Ja je doet maar 3 oefeningen per training. Het doel hiervan is vooral kracht toename. En jou schema is dus simpel om te zetten naar rippetoe. Gewoon
Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift

Workout B
3x5 Squat
3x5 Bench Press / Press (Alternating)
Pull-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps

En dan op de juiste manier afwisselen, maar dat kun je wel lezen in de rippetoe FAQ of gebruik de search.

 

[Mugje]

Waarom lees je het boek Starting Strenght dan niet door?

 

[Inseminator]

De rippetoe starting strength wiki in het engels en in het nederlands

Die nederlandse versie is vertaald met behulp van google translate, dus sta niet te kijken van eventuele vage, onbegrijpbare zinnen

 

[Ice leovince]

Ja je doet maar 3 oefeningen per training. Het doel hiervan is vooral kracht toename. En jou schema is dus simpel om te zetten naar rippetoe. Gewoon
Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift

Workout B
3x5 Squat
3x5 Bench Press / Press (Alternating)
Pull-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps

En dan op de juiste manier afwisselen, maar dat kun je wel lezen in de rippetoe FAQ of gebruik de search.

Klik om te verkleinen...

FOUT.
Het boek is voornamelijk geschreven voor beginners om de juist techniek van een series aan oefeningen aan te leren. Uiteraard wordt de beginner sterker, maar dit komt grotendeels door de verbeterde aansturing van het CZS..

@ TS: Read the book..

 

[Denki]

FOUT.
Het boek is voornamelijk geschreven voor beginners om de juist techniek van een series aan oefeningen aan te leren. Uiteraard wordt de beginner sterker, maar dit komt grotendeels door de verbeterde aansturing van het CZS..

Klik om te verkleinen...

Echt niet. Doel van het programma Starting Strength is sterker worden. Krachttoename dus.

En waarom vervangt iedereen hier de powercleans door rows of pullups? Dat snap ik niet. De clean is een essentieel onderdeel van het programma.

Rippetoe over Barbell rows:
My opinion about barbell rows is as follows: **** barbell rows. Really. **** them.

Stop wasting time worrying about barbell rows and get your deadlift up to 500.

By then you'll have your own opinion and you won't have to worry about mine.