roeien en spiergroei

[borninawonder]

Ik neem aan dat hier wel mensen zitten met roeiervaring.
Binnenkort schaf ik me een goede roeiergometer aan zoals de Concept 2.
Krachttraining in de sportschool heb ik momenteel geen zin meer in.
Kun je van dat roeien ook spiermassa kweken of moet ik dat enkel zien als cardio?
Je kunt immers de weerstand instellen,vraagt toch kracht?

Klik om meer te lezen...

 

[EricR]

Je zal misschien wat spierontwikkeling zien als die achtergebleven is, maar bij een redelijk tot goed ontwikkeld lichaam hoef je geen extra massa van roeien te verwachten.

De weerstand verhogen is zeker niet de sleutel, dat is leuk voor het korte sprintwerk maar voor een soepele en efficiente slag heb je veel meer aan gemiddeld lage weerstand. Dragfactor tussen de 115-135, ook al zijn er wel bij die een voorkeur hebben voor een hogere DF.

Je zal het moeten zien als cardiowerk, waarbij je wel wat spierdefinitie kan kweken maar zeker geen pure massa.