Rsi

[wouvis]

Goededag allemaal,

Ik heb al sinds een half jaar behoorlijke RSI-klachten (faseII,), vooral bovenrug en schouderstreek en vraag me af wat ik qua fitness het beste kan doen.
Ik doe nu voornamelijk cardio-fitness, maar zou ook graag krachttraining gaan doen. van de artsen krijg je alleen maar tegenstrijdige adviezen!

Heeft iemand hier ervaring mee of kan iemand mij adviseren, bedankt!

Gr. Wouter

Klik om meer te lezen...

 

[uncLez]

- Workpace of aanverwante tools installeren. Regelmatig ontspannen is een MUST in mijn ogen.
- WEL krachttraining doen. Begin met hoge reps laag gewicht en niet te uitgebreide trainingen. Dit zorgyt voor andersoortige belaasting van je spieren en dat is in mijn ogen een van de dingen die je WEL wil.
- Stretch! Voor en na de trainigen en zelfs op het werk af en toe.

Verder kun je nog proberen op je werk met links te muizen en thuis met rechts (of andersom, hangt ervan af waar precisie het belangrijkste is. Ik kan me voorstellen dat als je architect bent ofzo dat op je werk is). Het is even wennen de eerste paar dagen, maar je pakt het supersnel op (ik in ieder geval wel).

Sterkte!