Hallo,
Heb wat zitten lezen in bepaalde topics over buikspieren.
Nu ja was al tijdje bezig met bijna elke dag wat sip ups te doen enzo maar zou denk ik beter wat meer oef doen voor deze te verbeteren.
Eerst en vooral zal het belangrijkste zijn de voeding.
Ik zou mn oefeningen alleen thuis willen doen dus ook voor voeding enzo is het allemaal simpel.
Dacht van gwn alle koeken en al het vettige compleet te laten vallen.
2 stukken fruit per dag en cola (light) ook te verminderen.
Vraag me alleen af of dit ook goed zou zijn?
Nu voor de oefeningen zelf had ik deze in gedachten.
Ga het 3 keer in de week doen.
Flying leg raises
janda sit up (en gewone sit up of helpt dit geen reet als je deze al doet?
)
crunch
Hopelijk kan je me beetj meer uitleg geven!
Heb wat zitten lezen in bepaalde topics over buikspieren.
Nu ja was al tijdje bezig met bijna elke dag wat sip ups te doen enzo maar zou denk ik beter wat meer oef doen voor deze te verbeteren.
Eerst en vooral zal het belangrijkste zijn de voeding.
Ik zou mn oefeningen alleen thuis willen doen dus ook voor voeding enzo is het allemaal simpel.
Dacht van gwn alle koeken en al het vettige compleet te laten vallen.
2 stukken fruit per dag en cola (light) ook te verminderen.
Vraag me alleen af of dit ook goed zou zijn?
Nu voor de oefeningen zelf had ik deze in gedachten.
Ga het 3 keer in de week doen.
Flying leg raises
janda sit up (en gewone sit up of helpt dit geen reet als je deze al doet?
)crunch
Hopelijk kan je me beetj meer uitleg geven!
