Allemaal met gebruik van halters en dit in t zelfde gewicht en zonder rust uitvoeren telkens proberen van een tien a vijftien x te doen per oef. Dan 2 minute rust en herbegin dit drie a vier x in totaal.
Dumbbell front raise
Dumbbell lateral raises
Dumbbell rear lateral raise
Dumbbell upright row
Dumbbell shoulder press
Na elke week probeer je het gewicht van de halters te verhogen.
Na deze oefeningen heb ik nog de [B]shoulder press (front delt)[/B]gedaan dit ook met halters maar gewoon men gewicht telkens verhoogd en hier vier setjes gedaan.
Wat vinden jullie hiervan ik kan u verzekeren dat t alleszins zwaar is...
Nu hopen op de pijn morgen
...
Dumbbell front raise
Dumbbell lateral raises
Dumbbell rear lateral raise
Dumbbell upright row
Dumbbell shoulder press
Na elke week probeer je het gewicht van de halters te verhogen.
Na deze oefeningen heb ik nog de [B]shoulder press (front delt)[/B]gedaan dit ook met halters maar gewoon men gewicht telkens verhoogd en hier vier setjes gedaan.
Wat vinden jullie hiervan ik kan u verzekeren dat t alleszins zwaar is...
Nu hopen op de pijn morgen
...