Slapeloosheid

[nasty^PhysIc]

Het is grote bullshit dat sommige zeggen dat je 8 uur slaap per nacht nodig bent! Het is per persoon verschillend. De 1 doet het met 8 uur, de ander met 5. Regelmaat is het belangrijkste!

 

[wazzup]

http://www.bodybuilding.com/fun/galanis2.htm

How Much Sleep Is Needed?


The amount of sleep each person needs depends on many factors, including age. Infants generally require about 16 hours a day, while teenagers need about 9 hours on average. For most adults, 7 to 8 hours a night appears to be the best amount of sleep, although some people may need as few as 5 hours or as many as 10 hours of sleep each day.

However, getting too little sleep creates a "sleep debt," which is much like being overdrawn at a bank. Eventually, your body will demand that the debt be repaid. We don't seem to adapt to getting less sleep than we need; while we may get used to a sleep-depriving schedule, our judgment, reaction time, and other functions are still impaired.

(ergo te weinig is niet goed, maar wat te weinig is scheelt per persoon)

 

[nasty^PhysIc]

http://www.bodybuilding.com/fun/galanis2.htm

How Much Sleep Is Needed?


The amount of sleep each person needs depends on many factors, including age. Infants generally require about 16 hours a day, while teenagers need about 9 hours on average. For most adults, 7 to 8 hours a night appears to be the best amount of sleep, although some people may need as few as 5 hours or as many as 10 hours of sleep each day.

However, getting too little sleep creates a "sleep debt," which is much like being overdrawn at a bank. Eventually, your body will demand that the debt be repaid. We don't seem to adapt to getting less sleep than we need; while we may get used to a sleep-depriving schedule, our judgment, reaction time, and other functions are still impaired.

(ergo te weinig is niet goed, maar wat te weinig is scheelt per persoon)

Klik om te verkleinen...

maakt helemaal niet uit de 1 slaapt nou 1maal 8 uur, de ander 5! als de regelmaat maar goed is! Het heeft geen invloed op je groei als je je maar aan je maat houd

 

[bateman]

Ik heb ook een tijd lang last gehad van inslaapproblemen. Vooral door stress (op t werk/prive) en ik werk zeer onregelmatig, dus regelmaat zit er voor mij gewoon niet in, hoe graag ik t ook zou willen. Vaak werd ik twee tot drie keer per nacht wakker en dat is ook niet ideaal. Daar komt nog eens bij dat ik 8 uur nodig heb, anders functioneer ik niet optimaal. Misschien een tip: rook een stickie voor je gaat slapen. Bij mij werkt t perfect...misschien vergezocht maar liever dat dan te weinig rust.