slecht slapen

[marina1975]

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/aandoeningen/101623-slaapproblemen-door-orexine-onbalans.html
Ik vond dit artikel over het hormoon Orexine.

Nu vroeg ik me af. Ik heb jarenlang ondergewicht gehad (ziekte). Vanaf die tijd heb ik ook altijd honger. Dag en nacht. Mijn gewicht is weliswaar nu nog te laag en niet te hoog (zoals in het artikel). Maar ik heb wel vaak honger. Ook s nachts. Zou deze onbalans dan ook bij ondergewicht voor kunnen komen?
en zou het dan kunnen dat beter eten om verzadiging te krijgen (en dus dat continue hongergevoel weg te halen) kan helpen met beter gaan slapen?
Want vroeger toen ik zo een 6 kilo zwaarder was kon ik wel gewoon goed slapen.

Klik om meer te lezen...

 

[grosje]

Ik heb er geen verstand van maar het klinkt wel aannemelijk dat als je lichaam honger heeft dat je moeilijker slaapt.
Aan de andere kant als ik logisch redeneer dan zou je lichaam energie willen sparen waardoor je juist moe en lusteloos gaat worden, dus meer slapen. Ik weet het niet... Kan je er niet mee helpen.
Begreep dat je nu meer gaat eten ivm een nieuw voedingschema dus je zal het binnenkort merken of je makkelijker slaapt

 

[marina1975]

Ik heb er geen verstand van maar het klinkt wel aannemelijk dat als je lichaam honger heeft dat je moeilijker slaapt.
Aan de andere kant als ik logisch redeneer dan zou je lichaam energie willen sparen waardoor je juist moe en lusteloos gaat worden, dus meer slapen. Ik weet het niet... Kan je er niet mee helpen.
Begreep dat je nu meer gaat eten ivm een nieuw voedingschema dus je zal het binnenkort merken of je makkelijker slaapt

Klik om te verkleinen...

Die eerste was mijn redenatie ook. Te weinig eten en dus moe worden. Ik heb wel vaak dips maar niet dat ik echt moe wordt.
Nou ja. ik ga zeker meer eten en ook meer verzadigend. Dus ik zal erachter gaan komen.
Maar was gewoon benieuwd wat anderen hier misschien over weten.
Dank je.

 

[yasmine]

Ik ben vannacht gaan slapen rond 1u30, en rond 6u30 sliep ik nog niet. Ben ik dan maar opgestaan, en een gezellig ontbijt georganiseerd voor mijn madam. En ben nog steeds niet echt moe. Heeft dus ook wel zijn voordelen he.

 

[marina1975]

Ik ben vannacht gaan slapen rond 1u30, en rond 6u30 sliep ik nog niet. Ben ik dan maar opgestaan, en een gezellig ontbijt georganiseerd voor mijn madam. En ben nog steeds niet echt moe. Heeft dus ook wel zijn voordelen he.

Klik om te verkleinen...

Herkenbaar. Ik kan zo dus wel doorgaan.... heb er op zich geen last van.. alleen extra honger en ik denk toch wel dat het mijn progressie en aankomen tegenhoudt voor een deel. Echt rust krijgt je lichaam nl niet.

 

[michiel1981]

misschien moeten we met zijn allen een whatsapp groepje oprichten. hebben we wat te doen als we allemaal niet kunnen slapen

---------- Post toegevoegd 30 June 2013 om 12:54 ----------

Herkenbaar. Ik kan zo dus wel doorgaan.... heb er op zich geen last van.. alleen extra honger en ik denk toch wel dat het mijn progressie en aankomen tegenhoudt voor een deel. Echt rust krijgt je lichaam nl niet.

Klik om te verkleinen...

Nope, en je cortisol verhoogd ook wat je spieren juist afbreekt :*(

 

[marina1975]

misschien moeten we met zijn allen een whatsapp groepje oprichten. hebben we wat te doen als we allemaal niet kunnen slapen

---------- Post toegevoegd 30 June 2013 om 12:54 ----------



Nope, en je cortisol verhoogd ook wat je spieren juist afbreekt :*(

Klik om te verkleinen...

Heb alleen geen what app. ...

Hmmm.. dat ook nog.....

 

[Jay93]

Ik weet niet of je er wat aan hebt wat ik nu ga zeggen

Kijk het probleem met slecht slapen en fitness/bb is dat je dan alleen maar denkt van ik moet nu slapen ivm herstel waardoor het (bij mij althans) juist moeilijker wordt om in slaap te vallen. Ook met dat cortisol ofzo dat je spieren afbreekt. Volgens mij valt dat reuze mee, heb een tijdje slecht geslapen maar niet echt het idee dat ik mass kwijt ben dusja het is ook maar de vraag in hoeverre dat soort dingen bijdragen aan fitness/bb.

Zo zijn er nog wel meer dingen hoor. Ook van eiwitten voor het slapen ivm herstel. Toen ik vroeger geen kwark at sliep ik prima en nu ik mij voor het slapen ga volstoppen met eiwitrijke producten heb ik juist alleen maar meer last van onregelmatig slapen dus de vraag is of die extra eiwitten 's nachts wel zin hebben als ik er slechter van ga slapen.

Wat ik trouwens soms ook heb als ik 's nachts wakker lig en op de dag of avond ga trainen is dat ik dan alleen maar negatieve dingen ga bedenken van: ik lig nu wakker, ben weinig uitgerust en de training gaat toch niets worden. Eigenlijk moet je gewoon schijt hebben aan dat soort gedachtes en er het beste probeert ervan te maken alhoewel dat soms ook moeilijk zal zijn.

Mijn oorzaak (zoals je misschien zag in mn topic) is plassen 's nachts waardoor mn slaap verstoort wordt en ik soms niet meer verder kan slapen. Ik ben alleen zelf benieuwd hoeveel je nou eigenlijk moet slapen voor goed herstel en of wakker worden 's nachts veel invloed heeft op je eiwitsynthese.

 

[yasmine]

Herkenbaar. Ik kan zo dus wel doorgaan.... heb er op zich geen last van.. alleen extra honger en ik denk toch wel dat het mijn progressie en aankomen tegenhoudt voor een deel. Echt rust krijgt je lichaam nl niet.

Klik om te verkleinen...

Ik heb nog steeds niet geslapen. Heb geprobeerd rond 13u30 maar na een half uur heb ik het opgegeven. HEt vreemde is dat ik me moe voel, maar niet heel erg. Eigenlijk gewoon een heel klein beetje hoofdpijn. Zal vermoedelijk pas rond middernacht gaan slapen. ALs het dan niet lukt, dan ga ik me zorgen beginnen maken.

 

[Jay93]

Ik heb nog steeds niet geslapen. Heb geprobeerd rond 13u30 maar na een half uur heb ik het opgegeven. HEt vreemde is dat ik me moe voel, maar niet heel erg. Eigenlijk gewoon een heel klein beetje hoofdpijn. Zal vermoedelijk pas rond middernacht gaan slapen. ALs het dan niet lukt, dan ga ik me zorgen beginnen maken.

Klik om te verkleinen...

Hoe lang ben je al wakker dan?

 

[yasmine]

Hoe lang ben je al wakker dan?

Klik om te verkleinen...

Gisteren rond 6u00 opgestaan, dus nu ongeveer 34 uur als ik goed reken. En de nacht daarvoor had ik maar 3 uur geslapen, en de nacht daarvoor ook.

 

[Jay93]

Gisteren rond 6u00 opgestaan, dus nu ongeveer 34 uur als ik goed reken. En de nacht daarvoor had ik maar 3 uur geslapen, en de nacht daarvoor ook.

Klik om te verkleinen...

Damn man, ga je niet hallucineren dan. Was een keer 40 uur wakker achter elkaar en mensen dachten toen dat ik dronken was omdat ik allemaal gekke dingen zei. Bovendien kon ik afstanden ook niet meer goed inschatten en voelde ik mij heel licht in mijn hoofd. Had geen druppel gedronken, dus wel goedkope manier om te hallucineren

 

[yasmine]

Damn man, ga je niet hallucineren dan. Was een keer 40 uur wakker achter elkaar en mensen dachten toen dat ik dronken was omdat ik allemaal gekke dingen zei. Bovendien kon ik afstanden ook niet meer goed inschatten en voelde ik mij heel licht in mijn hoofd. Had geen druppel gedronken, dus wel goedkope manier om te hallucineren

Klik om te verkleinen...

Ik moet zeggen dat ik al heel mijn leven (mijn vroegste herinnering van zeer erge insomnia was ik ongeveer 4 dus echt al heel lang), zeer slecht of weinig slaap. Maar ik moet toegeven dat ik zelf nu toch wel versteld sta dat ik me niet echt slecht of moe voel. Voel me moe, maar niet bijzonder, en wat lichte hoofdpijn maar voor de rest valt het mee. Normaal kan ik dan ook niet veel verdragen maar ook dat valt goed mee. Vreemd. Zal het morgen wel voelen neem ik aan.

 

[marina1975]

Ik weet niet of je er wat aan hebt wat ik nu ga zeggen

Kijk het probleem met slecht slapen en fitness/bb is dat je dan alleen maar denkt van ik moet nu slapen ivm herstel waardoor het (bij mij althans) juist moeilijker wordt om in slaap te vallen. Ook met dat cortisol ofzo dat je spieren afbreekt. Volgens mij valt dat reuze mee, heb een tijdje slecht geslapen maar niet echt het idee dat ik mass kwijt ben dusja het is ook maar de vraag in hoeverre dat soort dingen bijdragen aan fitness/bb.

Zo zijn er nog wel meer dingen hoor. Ook van eiwitten voor het slapen ivm herstel. Toen ik vroeger geen kwark at sliep ik prima en nu ik mij voor het slapen ga volstoppen met eiwitrijke producten heb ik juist alleen maar meer last van onregelmatig slapen dus de vraag is of die extra eiwitten 's nachts wel zin hebben als ik er slechter van ga slapen.

Wat ik trouwens soms ook heb als ik 's nachts wakker lig en op de dag of avond ga trainen is dat ik dan alleen maar negatieve dingen ga bedenken van: ik lig nu wakker, ben weinig uitgerust en de training gaat toch niets worden. Eigenlijk moet je gewoon schijt hebben aan dat soort gedachtes en er het beste probeert ervan te maken alhoewel dat soms ook moeilijk zal zijn.

Mijn oorzaak (zoals je misschien zag in mn topic) is plassen 's nachts waardoor mn slaap verstoort wordt en ik soms niet meer verder kan slapen. Ik ben alleen zelf benieuwd hoeveel je nou eigenlijk moet slapen voor goed herstel en of wakker worden 's nachts veel invloed heeft op je eiwitsynthese.

Klik om te verkleinen...

Ik snap wat je bedoeld.. maar het begon al toen ik ziek was. Toen had ik nog geen benul wwat KT en BB inhield. Ik sportte nooit.. was wel sportief door 30 km naar werk te fietsen zo nu en dan.. maar ook toen had ik er al last van. Ik kan accepteren dat ik niet slaap. Denk vaak gewoon ach mijn lijf rust wel want ik lig. Dus qua BB en KT heeft het bij mij geen oorzaak.

wel speelt mee het niet kunnen aankomen. Frustratie omdat dingen niet gaan zoals ik wil... baan verliezen en meer... dat heeft wel tot verergering geleidt. De kwark veroorzaakt bij mij denk ik ook het plassen. Zal ik wel achterkomen nu het uit mijn schema is in de avond..
Het negatief denken herken ik ook wel. Maar kan het aardig wat loslaten. Ach ik slaap niet maar rust wel.
Maar nu werd ook de stress wat teveel en sliep ik helemaal niet meer. Na 3 dagen helemaal geen slaap viel ik dan ook om.. vandaar de keuze slaapmedicatie.

Ik hoop gewoon dat mijn nieuwe eetpatroon misschien hier ook in kan helpen en dit artikel kwam ik dus tegen. Ik hou dus een stuk hoop dat dit me gaat helpen met slapen.

Hoeveel rust je nodig hebt.. ik wou dat ik het wist.. ben er zelf ook wel benieuwd naar...
Dank je voor je reactie.

---------- Post toegevoegd 30 June 2013 om 18:20 ----------

Ik heb nog steeds niet geslapen. Heb geprobeerd rond 13u30 maar na een half uur heb ik het opgegeven. HEt vreemde is dat ik me moe voel, maar niet heel erg. Eigenlijk gewoon een heel klein beetje hoofdpijn. Zal vermoedelijk pas rond middernacht gaan slapen. ALs het dan niet lukt, dan ga ik me zorgen beginnen maken.

Klik om te verkleinen...

Bedoel je een wat zwaar hoofd met drukkend gevoel?
Dat heb ik na 2 nachten niet slapen. Dan heb ik de derde nacht vaak dat ik 2 a 3 uur pak en is dat alweer weg. Ik denk gewoon dat alles wat ontregeld is bij me.

Hoop dat je vannacht wel slaapt.Succes in ieder geval. Gaan we het samen proberen oke?

 

[Jay93]

Ik snap wat je bedoeld.. maar het begon al toen ik ziek was. Toen had ik nog geen benul wwat KT en BB inhield. Ik sportte nooit.. was wel sportief door 30 km naar werk te fietsen zo nu en dan.. maar ook toen had ik er al last van. Ik kan accepteren dat ik niet slaap. Denk vaak gewoon ach mijn lijf rust wel want ik lig. Dus qua BB en KT heeft het bij mij geen oorzaak.

wel speelt mee het niet kunnen aankomen. Frustratie omdat dingen niet gaan zoals ik wil... baan verliezen en meer... dat heeft wel tot verergering geleidt. De kwark veroorzaakt bij mij denk ik ook het plassen. Zal ik wel achterkomen nu het uit mijn schema is in de avond..
Het negatief denken herken ik ook wel. Maar kan het aardig wat loslaten. Ach ik slaap niet maar rust wel.
Maar nu werd ook de stress wat teveel en sliep ik helemaal niet meer. Na 3 dagen helemaal geen slaap viel ik dan ook om.. vandaar de keuze slaapmedicatie.

Ik hoop gewoon dat mijn nieuwe eetpatroon misschien hier ook in kan helpen en dit artikel kwam ik dus tegen. Ik hou dus een stuk hoop dat dit me gaat helpen met slapen.

Hoeveel rust je nodig hebt.. ik wou dat ik het wist.. ben er zelf ook wel benieuwd naar...
Dank je voor je reactie.

Klik om te verkleinen...

Ja idd ik heb soms alleen dat ik van alleen in bed liggen zonder te slapen toch ook al uitrust. Meestal luister ik dan gewoon muziek of lees een autoblad, beter dan negatieve dingen bedenken iig

Je kunt ook je voedingsschema toch laten checken als je het moeilijk vind om aan te komen.

En wat eet jij ipv kwark dan?

 

[marina1975]

Ja idd ik heb soms alleen dat ik van alleen in bed liggen zonder te slapen toch ook al uitrust. Meestal luister ik dan gewoon muziek of lees een autoblad, beter dan negatieve dingen bedenken iig

Je kunt ook je voedingsschema toch laten checken als je het moeilijk vind om aan te komen.

En wat eet jij ipv kwark dan?

Klik om te verkleinen...

Muziek gaat niet werken met een slapende man naast je! Hij heeft zijn rust hard nodig.
Maar heb nu een boek gekocht.. misschien even dat leeslampje opzoeken.

Ik heb per vandaag een nieuw voedingsschema en trainingsschema gehad. Wordt nu begeleidt.. sinds vrijdag! Dus qua eten zal het flink veranderen (meer!!!!! ) en zal ik nu echt wel aan gaan komen denk ik... en anders wordt het weer aangepast!

Volgens mijn schema ga ik nu ipv kwark met noten een omelet van 2 hele eieren en 3 eiwitten eten. Mag ik ook vervangen door een groene salade met huttenkase en 3 eieren. Kwark staat nu als toetje na mijn eten! Dus ben benieuwd.

 

[Jay93]

Muziek gaat niet werken met een slapende man naast je! Hij heeft zijn rust hard nodig.
Maar heb nu een boek gekocht.. misschien even dat leeslampje opzoeken.

Ik heb per vandaag een nieuw voedingsschema en trainingsschema gehad. Wordt nu begeleidt.. sinds vrijdag! Dus qua eten zal het flink veranderen (meer!!!!! ) en zal ik nu echt wel aan gaan komen denk ik... en anders wordt het weer aangepast!

Volgens mijn schema ga ik nu ipv kwark met noten een omelet van 2 hele eieren en 3 eiwitten eten. Mag ik ook vervangen door een groene salade met huttenkase en 3 eieren. Kwark staat nu als toetje na mijn eten! Dus ben benieuwd.

Klik om te verkleinen...

Nice, ik ga denk ik ook eieren doen ipv kwark is namelijk ook nog vrij goedkoop. Ik doe dan gewoon 3 eieren en handje noten, dan zit je zo aan 25gr eiwitten
Misschien nog afwisselen met kip of tonijn ofzo. Want 100 gr kip/half bakje tonijn en handje noten levert ook ongever 25 gram eiwtten. Vind dat wel een mooie hoeveelheid want met kwark + noten zit je zo aan de 50 gram.

Ik heb nu zelf kwark bij ontbijt gedaan icm havermout. Doe dat ipv melk, is wel wat dikker maarja havermout bevat ook niet overdreven veel eiwitten maar daar zorgt de kwark dus voor

 

[marina1975]

Nice, ik ga denk ik ook eieren doen ipv kwark is namelijk ook nog vrij goedkoop. Ik doe dan gewoon 3 eieren en handje noten, dan zit je zo aan 25gr eiwitten
Misschien nog afwisselen met kip of tonijn ofzo. Want 100 gr kip/half bakje tonijn en handje noten levert ook ongever 25 gram eiwtten. Vind dat wel een mooie hoeveelheid want met kwark + noten zit je zo aan de 50 gram.

Ik heb nu zelf kwark bij ontbijt gedaan icm havermout. Doe dat ipv melk, is wel wat dikker maarja havermout bevat ook niet overdreven veel eiwitten maar daar zorgt de kwark dus voor

Klik om te verkleinen...

Ik heb ook vooraf nog een snack van een handje noten. Dus komt redelijk overeen he!
Misschien dat ik later ook wat meer af kan gaan wisselen. Voor nu is het even mijn vertering en vooral vetten op orde krijgen dus vandaar de eieren!

Ik had altijd als ontbijt een combi van yoghurt met muesli en 7 granenontbijt.
Maar dat wordt nu yoghurt + whey+ banaan+ muesli+ lijnzaadolie.... dus ook heel anders.

Zo heb ik bij het ontbijt yoghurt, bij de lunch sojamelk en bij het diner kwark. Mooi verdeeld!
ochtend 2 eitjes en avond 2 eitjes + 3 eiwitjes.. zo kom ik er ook wel. Met de noten en het nodige beleg.
Heb honger! nu snel koken!

 

[yasmine]

Ik snap wat je bedoeld.. maar het begon al toen ik ziek was. Toen had ik nog geen benul wwat KT en BB inhield. Ik sportte nooit.. was wel sportief door 30 km naar werk te fietsen zo nu en dan.. maar ook toen had ik er al last van. Ik kan accepteren dat ik niet slaap. Denk vaak gewoon ach mijn lijf rust wel want ik lig. Dus qua BB en KT heeft het bij mij geen oorzaak.

wel speelt mee het niet kunnen aankomen. Frustratie omdat dingen niet gaan zoals ik wil... baan verliezen en meer... dat heeft wel tot verergering geleidt. De kwark veroorzaakt bij mij denk ik ook het plassen. Zal ik wel achterkomen nu het uit mijn schema is in de avond..
Het negatief denken herken ik ook wel. Maar kan het aardig wat loslaten. Ach ik slaap niet maar rust wel.
Maar nu werd ook de stress wat teveel en sliep ik helemaal niet meer. Na 3 dagen helemaal geen slaap viel ik dan ook om.. vandaar de keuze slaapmedicatie.

Ik hoop gewoon dat mijn nieuwe eetpatroon misschien hier ook in kan helpen en dit artikel kwam ik dus tegen. Ik hou dus een stuk hoop dat dit me gaat helpen met slapen.

Hoeveel rust je nodig hebt.. ik wou dat ik het wist.. ben er zelf ook wel benieuwd naar...
Dank je voor je reactie.

---------- Post toegevoegd 30 June 2013 om 18:20 ----------


Bedoel je een wat zwaar hoofd met drukkend gevoel?
Dat heb ik na 2 nachten niet slapen. Dan heb ik de derde nacht vaak dat ik 2 a 3 uur pak en is dat alweer weg. Ik denk gewoon dat alles wat ontregeld is bij me.

Hoop dat je vannacht wel slaapt.Succes in ieder geval. Gaan we het samen proberen oke?

Klik om te verkleinen...

Ok, doen we. Maar dat zal mijn vrouw niet appreciëren lol.

---------- Post toegevoegd 30 June 2013 om 18:52 ----------

Muziek gaat niet werken met een slapende man naast je! Hij heeft zijn rust hard nodig.
Maar heb nu een boek gekocht.. misschien even dat leeslampje opzoeken.

Ik heb per vandaag een nieuw voedingsschema en trainingsschema gehad. Wordt nu begeleidt.. sinds vrijdag! Dus qua eten zal het flink veranderen (meer!!!!! ) en zal ik nu echt wel aan gaan komen denk ik... en anders wordt het weer aangepast!

Volgens mijn schema ga ik nu ipv kwark met noten een omelet van 2 hele eieren en 3 eiwitten eten. Mag ik ook vervangen door een groene salade met huttenkase en 3 eieren. Kwark staat nu als toetje na mijn eten! Dus ben benieuwd.

Klik om te verkleinen...

ik heb al alles geprobeerd, mijn hele leven lang; Ik ken de oorzaak van mijn slapeloosheid maar soms valt er weinig aan te doen.

 

[marina1975]

Ok, doen we. Maar dat zal mijn vrouw niet appreciëren lol.

Klik om te verkleinen...

Ach ja... mijn man zou zeggen als jullie maar elk aan je eigen kant van het bed blijft! maar nee hoor.. in gedachte samen doen dan? Denken we elkaar in slaap!

ik heb al alles geprobeerd, mijn hele leven lang; Ik ken de oorzaak van mijn slapeloosheid maar soms valt er weinig aan te doen.

Klik om te verkleinen...

Heb wel al veel geprobeerd. Maar stomme is dat het pas gekomen is met mijn ziek worden en ondergewicht. Je zou verwachten dat het dan ook weer weg kan gaan.. maar ja.. een lichaam kan ook veranderen...
we shall see...