snelle tips?

[Dinky Toy]

Normaal gezien train ik in de ochtend, mijn voedingsplan is daar ook op afgestemd.
Vanddag uitgenodigd om mee te trainen met de krachttraining van de boksklub. Vanavond van 18.00 tot 19.30

Wat te doen?
avondeten om 17.00
na de training nog kwark/ noten/ fruit

of
lichte maaltijd om 17.00
na de training avondeten
ev. voor het naar bed gaan nog iets

ik heb geen supplementen/ shakes/ ... in huis

wat raden jullie aan?

Klik om meer te lezen...

 

[aradev]

Optie 2.. Heb je je avondeten als beloning voor het harde trainen!

 

[Dinky Toy]

thx... ff dubbele boterham/pindakaas met een glas melk naar binnen gewerkt

K/E/V.... halv uurtje laten zakken en ik kan gaan en ertegen aan

 

[Taste Of Fire]

Ik zou ook voor optie 2 gaan. ALTIJD NA het sporten een fatsoenlijke maaltijd plannen (oftewel veel koolydraten en voldoende eiwitten (weinig vetten)).