Spieren kweken, vet verliezen, verdikken

[maarten19]

Kan iemand mij helpen om spieren te kweken en vet te verliezen zonder toestellen te moeten gebruiken? Ik zou ook graag willen verdikken om steviger bij de rugby te staan. Kan iemand mij helpen(evt. fitnesschema en voedingsschema)?

Mvg
Maarten19

Klik om meer te lezen...

 

[Woldere]

Zonder toestellen? Wat gebruik je dan?

 

[hencer]

Hier veel lezen. Knowledge is power.

 

[hardcorebuilder]

Zonder toestellen? Wat gebruik je dan?

Klik om te verkleinen...

aNnAbOlLUuUuUH