spieren kweken

[15jarige]

Hallo

Ik word over een maandje 15, ik ben 1,79 m en ik weeg 53 kilo.
Ik ben nogal dun, heel dun zelfs.
Veel mensen zeggen het ook en nu begin ik er zelf ook veel over te denken enzo.
Maar ik heb dus bijna geen vet en ook weinig spieren.
Als avond eten eet ik niet veel maar tussendoor eet ik veel brood, vettigheid en allemaal snoep enzo(mn ouders noemen het troep ).
Maar ik kom gwn niet aan.
Wat moet ik doen om meer spieren te krijgen en toch iets voller te worden. Want als de zomer ingaat moet je weer in blote buik enzo en dan schaam ik me dat ik geen borstspieren heb enzo .

Klik om meer te lezen...

 

[Scarface17]

Stickys lezen. Onderhoud uitrekenen en 500kcal boven gaan zitten. Stoppen met die troep inderdaad en echt gaan eten.

 

[ABCgym]

Sowieso stoppen met het eten van vettigheid en snoep, eens in de zoveel tijd kan het best maar met mate.
Brood tussendoor is op zich wel goed. En drink veel water!
Zonder genoeg voedsel kan je geen goede spieren opbouwen, dus eet niet te weinig. Je mag zelfs wat boven je onderhoud gaan zitten. Je vetpercentage zit wel goed denk ik.

Verder weet ik niet of je een abonnement in een sportschool hebt?
14 jaar is namelijk wel een mooie leeftijd om een beetje met KT te beginnen!

 

[Moess]

Heel herkenbaar! Mijn broertje kan ook vreten voor het leven en is super dun. Hij eet ook echt allemaal zooi.

Idd, ga clean eten, boven je onderhoud en ga beginnen met wat gewichten. Over 10 jaar ben je blij dat je nu begonnen bent!