spieren zijn moe

[the joker 8]

nu train ik zo een 5 maand en ben al 26kg afgevallen en nu heb ik al een week zo het gevoel dat mijn armen altijd moe zijn en ik voel me zeker niet moe
heeft iemand hier raad op
neem niet van supplementen

groeten joker

Klik om meer te lezen...

 

[Predatorz]

5maand en 26KG? zeer netjes als t werkelijk is tho.

eet je wel genoeg eiwitten voor spierherstel?
en verder opassen dat je niet "over-trained" lijkt me

 

[schavuit]

Je komt van 140kg en nu 115 lees ik, dus je gaat echt heel heel hard. Misschien toch oppassen dat je niet te hard gaat en teveel spier gaat verliezen.

Misschien dat een weekje rustig aan doen met trainen en voldoende gezond eten en drinken.
Richt je je wel op vetverlies en niet op gewichtsverlies? Ik zou me niet te druk maken om kilo's maar je vet% regelmatig laten meten en de spiegel als eerste referentie gebruiken in plaats van de weegschaal.

Doe je wel is een refeed?
Hoeveel eiwitten eet je op een dag?
Hoeveel water drink je op een dag?
Groente, fruit, anti-oxidanten?

Hoe ziet je trainingsschema er uit?

 

[wazzup]

Neem een week rust (en eet op onderhoud).

 

[CoachDO]

Hoevaak train je op een week en wat is je dieet?
Veel mensen gaan op dieet waardoor ze bepaalde essentiële voedingsstoffen mislopen en dit heeft represailles op het lichaam...