Spierpijn

[AxeRaider]

Hoi,

Ik ben dinsdag terug begonnen met powertraining, ik heb mijn biceps en borst getraind.
De volgende dag viel de spierpijn nog mee, maar sinds vandaag kan ik zelfs bijna niet meer bewegen..

Is er een manier om dit sneller te laten genezen?
En hoe kan ik het in het vervolg voorkomen?

Klik om meer te lezen...

 

[Ronnie Coleman]

Ik ben ook weer sinds kort begonnen.
Had dit bij mijn eerste training ook last van, had er toen ook een topic over gemaakt.
Je lichaam moet er weer aan gaan wennen.
Als je gewoon goed blijft eten en goede warming up en cooling down hebt mindert dit vanzelf.

 

[Dehaantje]

Inderdaad, is pure gewenning.

 

[iToxiic]

Wanneer ik spierpijn heb, is dit meestal na 2 dagen het ergst. Door gewoon goed in je eiwitten te zitten kun je het herstel bevorderen. Dit wil echter niet zeggen dat spierpijn binnen 24 uur over is. Na een tijdje zul je minder tot geen spierpijn ervaren, tenzij je je schema omgooit en je spieren dus andere "prikkels" ervaren.

Waarschijnlijk ben je gewoon te heftig begonnen nadat je een tijdje gestopt bent. O.a. aanhechtingen moeten dan weer even wennen.