Sprutte, na 1 jaar en 2 maand!

[Ano_1991_32]

Sprutte, Nieuwe fotos pagina 2!

16 jaar
69kg
1m78

1 jaar en 2 maand getrained, begin nu pas echt door te hebben hoe ik op mn voeding enzo moet letten, dus nu kan het echt gaan beginnen.

Kga binnenkort gaan bulken!

Alvast bedankt voor reacties:

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Sorry voor de slechte pose's, dat lukt me soms nog niet helemaal

En eventjes een fototje van een jaar geleden

Bodyweight nu: 72kg

benchpress 90kg
squat 110kg
deadlift 140kg
military press 6*60kg

Klik om meer te lezen...

 

[Sanca Saxon]

damn, dat komt helemaal goed jonkie'!!!!

 

[Obeb]

zo dat doe je goed zeg. 16 jaar en zo'n fysiek...
ik zou zeggen keep on going en je wordt een monster

 

[Ano_1991_32]

Ow en sorry maar khad vergeten fotos te trekken van mijn benen... volgende keer zeker!

 

[gerriesmit]

Het begin is er.. Lekker doorgaan..

 

[JimBrands]

Wordt hier flink jaloers van

 

[downloadking23]

Vind dit een zeer nette fysiek al ...
behoorlijk grote schouderkoppen al!

Lekker door buffelen kerel en idd .. voeding doet een hele hoop ! ik heb enkele jaren verknalt door niks met voeding te doen ...

 

[Stancke]

Zeker niet mis! Werk wat aan die traps!

Succes

 

[SHUTTERSPEED]

meer dan goede basis al

met goede voeding en training kom jij vast nog een heel eind.

 

[SuperKnurft]

ik vind het ook netjes man

 

[KoekieMonster]

Ziet er goed uit!

 

[philosopher]

Je hebt een goede basis gelegt. Nu lekker bulken en keihard doorzetten en dan ga je een heel eind komen. Succes

 

[Ano_1991_32]

Thx allemaal voor de reacties, heb nu eerst wat gecut om al mn zwakke kantjes nog te zien, zodat ik me dan ook kan concentreren op die spieren tijdens mn bulk

Bovenkant borst + traps zijn er 2 daarvan.

 

[twistershad]

mooi atletisch lichaam!!

 

[Ano_1991_32]

Vanmiddag achter een pot weightgainer, en het bulken kan gaan beginnen!

 

[thomas123]

schone fysiek e maat

btw: foto's zijn getrokken door mij xd

 

[Ano_1991_32]

Hah thx man
cameraman terplaatse!

 

[porterhouse]

Zou niet gaan bulken , je bent nu op de goede weg.

je kunt langzaam je Kcal inname verhogen per 4 weken.

hou goed in de gaten als je te veel vet aanzet , verander dan direct je voedingsschema,

Sucses

 

[LauWe]

Ha jij ook nice work zu binnen een paar jaar graken we niet meer in dezelfde zetel bij fons

 

[Ano_1991_32]

Zou niet gaan bulken , je bent nu op de goede weg.

je kunt langzaam je Kcal inname verhogen per 4 weken.

hou goed in de gaten als je te veel vet aanzet , verander dan direct je voedingsschema,

Sucses

Klik om te verkleinen...

Thx voor de raad, maar heb nog nooit een deftig voedingsschema gehad, nog nooit echt gebulkt enzo, dat zou ik nu graag ééns doen, een eindje echt massa opbouwen en wat buff komen, ook ga ik 2x per week aan cardio doen
om het vetpercentage wat in te tomen mss dat ik afwissel, de ene cardiotraining normaal, en de andere HIIT?