TEVEEL AAN Kcal

[CARPE DIEM73]

Wat gebeeurd er met teveel aan Kcal binnen krijgen.
Dan bedoel ik voornamenlijk de teveel aan KD.
Word dit omgezet in VT of zo.
Ik zou eigenlijk 1850Kcal binnen moeten krijgen en zit nu op 3100 Kcal.
Ik wil graag in spiermassa toe nemen en VT afnemen.
Kan iemend mij een kleine richtlijn geven wat betreft de aantal Kcal.
Van die 3100Kcal is 7% VT 60% KD en 33% EW.

Gr Tom

Klik om meer te lezen...

 

[koreem]

die 1850 is denk je behoefte als je niks doet. Dit moet je nog vermenigvuldigen met je activiteitenniveau.

1: Weinig of geen training, kantoorwerk --- x 1.2
2: Lichte training/sport 1-3 dagen per week --- x 1.375
3: Gemiddelde training/sport 3-5 dagen per week --- x 1.55
4: Zware training/sport 6-7 dagen per week --- x 1.725
5: Zware dagelijkse training/sport plus lichamelijk werk of twee keer per dag trainen, marathon, voetbalkamp, wedstrijd, etcetera --- x 1.9

dus 1850 x 1.55 bijv is: 2867.5 om te bulken moet je hier wel 300-500 boven gaan zitten.
De percentage ekv moet zijn 30/50/20. je moet dus iets minder kh eten en wat meer goede vetten toevoegen.

 

[Scarface1979]

en hoeveel is 1,75 X 1.725 ?
want daar zit ik op.

 

[JMT]

Is dit serieus? Je hebt toch wel een rekenmachine of een stel hersenen om te rekenen (no offence).. anyways dat is ~3020.

 

[skinnie]

en hoeveel is 1,75 x 4.250?

 

[JMT]

Geen onmogelijke dingen gaan vragen nu he.. dat weet niemand.

 

[Anoniem_1992_1]

Google heeft ook een ingebouwde calculator
>>Linkje<<