The desolate path to apocalyptic ruin

[Metal^militia]

Zondag 11.1.

Eerste legday sinds een maand
Niet te gek beginnen

Squat
Barx8
50x5
70x5
90x3
110x1
130x1
140x1
150x8
130x8

SLDL
150x10

Leg extension schwinn
30x12
45x12
55x15

Leg curl schwinn
9x12
18x15

 

[Metal^militia]

Dinsdag 13.1.

Yeah, fijne training. Carbs redelijk teruggeschroefd de laatste dagen, go figure.

OHP
Barx8
40x5
52.5x5
62.5x5
72.5x5
80x5 PR
77.5x5,5

Bench paused
Barx5
50x5
70x5
92.5x5
105x4
90x10

Dips
BW x 5,8
+57.5 kg x 8 PR
+22.5 kg x 20 PR

JM press
45x20,20,20


kijk: https://youtu.be/rVroleexrPA?si=KbUZ1iaYfewCLbdP

 

[Metal^militia]

Vrijdag 16.1.

Deadlift
40x5
50x5
70x5
90x5
110x3
135x1
155x1
175x1
195x1
205x6

Pulldown Vbar
50x12
85x12
75x12

Seated cable row wide
85x12
70x16