Thrilla 5 maanden verder.
- Topic starter Thrillaa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 25
- Weergaven 3.944
- Volgers 13
wat eet je op een dag ?
Ik heb niet echt een vast schema,
maar ik eet meestal 5 a 6 keer per dag,
- smorgens fruit (appel,banaan) en volkoren biscuit
- 10u heb ik een proteine shake met bulk oats en volkoren koeken
- 12u eet ik meestal een broodje met kip
- 17u avond ete (kip, rijst, groenten, aardappelen)
- 19u nog een shake
- voor het slapen gaan noten
---------- Toegevoegd om 17:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:27 ----------
eigenlijk zijn het maar 3 maanden omdat ik juli & augstus niet veel getraind heb...
Laatst bewerkt:
Misterw00t
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2010
- Berichten
- 1.644
- Waardering
- 65
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
ga meer eten
smorgens brenta +banaan+shake
10 uur wat brood met pindakaas,kipfile etc
12 uur wat meer brood etc.
probeer tussen 12-15 uur ook nog effe wat te eten
15 uur flink volstampuh met warm eten
18-19 uur nog wat brenta met shake
en voor het slapen eeet noten + kwark
een paar kleine tips
+ probeer veel melk te drinken water ( chocomelk kan ook nog) aangezien je ecto bent
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
dubbel zo veel eten man. En dat bedoel ik serieus, is geen grap.
Bij je ontbijt VEEL koolhydraten, en een eiwitshake. Je hebt 8 uur lang niks gegeten omdat je geslapen hebt, dus je moet direct eiwitten binnen hebben (dus voor je onbijt nog direct de shake naar binnen gieten) en veel koolhydraten.
Dus doe bv de bulk aots door je whey, en eet daarnaast ook nog een kom brinta of havermout
Bij je ontbijt VEEL koolhydraten, en een eiwitshake. Je hebt 8 uur lang niks gegeten omdat je geslapen hebt, dus je moet direct eiwitten binnen hebben (dus voor je onbijt nog direct de shake naar binnen gieten) en veel koolhydraten.
Dus doe bv de bulk aots door je whey, en eet daarnaast ook nog een kom brinta of havermout
ok dan begin ik smorgens met een shake en koolhydraten, en veel meer eten
Ik heb ook nog true mass staan, misschien kan ik zon shake drinke voor het slape gaan ? Er staat op dat die 7uur lang eiwitten blijft geven ?
Van Dammage
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2007
- Berichten
- 1.866
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 75kg
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
Kan je beter smiddags nemen of direct na je training denk ik.ok dan begin ik smorgens met een shake en koolhydraten, en veel meer eten
Ik heb ook nog true mass staan, misschien kan ik zon shake drinke voor het slape gaan ? Er staat op dat die 7uur lang eiwitten blijft geven ?
Savonds voor het slapen gaan is de ideale maaltijd 500gram magere kwark en wat ongezouten noten. Zo heb je de hele avond lang voldoende eiwitten voor tijdens je slaap.
Overigens nog niet teveel geld steken in supplementen. Hou het bij een eiwitshake alleen. Als je een paar maandjes dalijk lekker getraind hebt kan je eens een creatine oid proberen
siddjel
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 30
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 14%
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Maikel17
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 69
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 11%
Tuplad
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2010
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 9%
AwesomeSauce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jun 2010
- Berichten
- 956
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 9%
virusje
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 7.444
- Waardering
- 961
Piratepete
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2009
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 8%