XXL Nutrition

tijdstip shake

M

Mancini

Novice
Lid sinds
16 apr 2007
Berichten
18
Waardering
0
Hallo,

graag een beetje feedback op mijn voedingsschema... Het is beperkt maar denk niet zo slecht... Train nu toch al 2 jaar en let ook reeds zolang op mijn voeding, maar dan zonder schema...

7u30: broodje met kaas en handvol noten
10u00: blikje tonijn
12u: broodje met tonijn of zalm of kaas
15u: koolhydraat, proteïne en creatine shake (Omni-formule)
17u15: training
18u30: nog een omni-shake onmiddelijk na de training
20u: avondmaal wat de pot schaft... (veelal rijst, pasta of consoorten)

Ik zit vooral een beetje in de knoop rond mijn training. Mijn shake zou ik volgens de gebruiksaanwijzing 1x in de namiddag tussen maaltijden en 1x na de training nemen. Maar is 3u niet te vroeg als ik maar om 17u train? Is de werking er dan al niet af? Hoe combineer ik alles best... Alvast bedankt,

Mancini
Klik om meer te lezen...
 
15.00 normale maaltijd
18.30 whey shake
 
Pak er 1 om 0700 op nuchtere maag. Na een half uur neem je ontbijt. En die andere na je workout.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
supreme zei:
15.00 normale maaltijd
18.30 whey shake
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Maar de shake vermeld duidelijk 1x in de namiddag tussen maaltijden en direct na training ook 1x.
Dus dat zou ik graag wel volgen + op mijn werk is het niet makkelijk om om 15u iets te eten, shake is dan makkelijker...
Of niet?
 
who cares wat er op het etiket staat, dat staat er alleen maar op zodat je het blijft gebruiken en zoveel mogelijk per dag. Zodat je over 4 weken weer een nieuwe pot moet kopen.

Neem dan 45 min voor het trainen een bord brinta. Je moet het niet zo nauw nemen allemaal.
 
7u30: broodje met kaas en handvol noten
10u00: blikje tonijn
12u: broodje met tonijn of zalm of kaas
15u: koolhydraat, proteïne en creatine shake (Omni-formule)
17u15: training
18u30: nog een omni-shake onmiddelijk na de training
20u: avondmaal wat de pot schaft... (veelal rijst, pasta of consoorten)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zou je niet zorgen maak om je tijdstip van shakes...

als dit je schema is.... :eek:

SUPPlementen... die neem je erbij als "extraatje" of toevoeging of whatever...

Jij neemt bwvs meer sups dan dat je eet :P
advies is toch wel minimaal 3x zoveel te eten dan dat je nu doet.
 
hoe kun je bepalen hoeveel hij moet eten zonder enige gegeven'?
 
kan het niet exact bepalen. Maar te weinig straalt er wel vanaf. Mits je 1.50 bent en 40kg. En zelfs dan zou ik toch maar mee happen :)
 
Beetje dubbelposten hé.. Ook al bij voeding.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven