Tips graag

[bulken1990]

Beste mensen,

Om een lang verhaal kort te maken. Mijn stofwisseling is min lichaam was niks en dat is door therapie in orde gemaakt.

Nu ben ik 10 tot 12 kg aangekomen in een paar maanden tijd.
op dit moment ben ik vaak en goed aan het hardlopen.

nou wil ik naast het hardlopen ook een goed eetschema hebben.
nou kan ik zelf wel een eetschema maken maar ik vraag mij af hoeveel gr eiwit ik nou nodig heb per dag en hoeveel khooly enz.....

mijn doel is om het gewicht te behouden wat ik nu heb alleen minder vet hebben....

graag even wat tips zodat ik schema kan opstellen.

alvast bedankt mensen!!!

Klik om meer te lezen...

 

[bikers]

Beste mensen,

Om een lang verhaal kort te maken. Mijn stofwisseling is min lichaam was niks en dat is door therapie in orde gemaakt.

Nu ben ik 10 tot 12 kg aangekomen in een paar maanden tijd.
op dit moment ben ik vaak en goed aan het hardlopen.

nou wil ik naast het hardlopen ook een goed eetschema hebben.
nou kan ik zelf wel een eetschema maken maar ik vraag mij af hoeveel gr eiwit ik nou nodig heb per dag en hoeveel khooly enz.....

mijn doel is om het gewicht te behouden wat ik nu heb alleen minder vet hebben....

graag even wat tips zodat ik schema kan opstellen.

alvast bedankt mensen!!!

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Vet weegt ook. Verlies je vet, vervlies je dus gewicht . Wat betreft het aan eiwitten. Probeer 2/2,5keer je eigen lichaamsgewicht te doen.

 

[Dinky Toy]

gezien je openingspost veronderstel ik dat je een eetstoornis hebt.
Lijkt me niet verstandig om hier via het forum tegen afspraken met je therapeuten in te gaan.
Misschien moet je bij hen raad vragen