Stelling to the max?

[martijn470]

Hallo mensen,

Als ik train doe ik per oefening 4 setjes; 10, 8, 6 en 6.
Nu is mijn vraag per oefening:
set 1: ik doe bijv. 10 kg maar ik kan bijv. 12 kg.
set 2: ik doe bijv 12 kg maar ik kan 15 kg.
set 3: ik doe bijv. 16 kg maar ik kan 18 kg.
set 4: hier doe ik het max wat ik kan dus ik kan net 6 halen bij 22 kg dan doe ik dat.
Dit is een voorbeeld!!
of moet ik:

set 1: direct 12 kg
set 2: direct 15 kg
set 3: direct 18 kg
set 4: direct 22 kg
Dit is een voorbeeld!!

Moet ik nou direct het zwaarste pakken bij de eerste set?
Normaal bouw ik dit rustig op naar steeds zwaarder en dan de laatste set kan ik maar net uivoeren.

Hoop dat jullie een beetje mijn vraag begrijpen.
Weet niet hoe ik het anders moet omschrijven..

Alvast bedannkt

Tines

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_94_73]

Vind eigenlijk IMO 4 setjes teveel zou 3 set max doen en je moet het juiste gewicht ontdekken bv. Max 12 reps dus als je bij de 12de failure komt zit je goed

 

[Ano_050121]

Ik doe ook altijd 4 setjes en bevalt prima, kwestie van smaak dus denk..
Maar goed, waarom zou je met minder gewicht trainen dan je aankan? Zolang je uitvoering goed blijft max gewicht pakken.

 

[wazzup]

eerst warmups, en dan je zwaarste gewicht. Als je daarna een dropset wilt doen is dat een optie.