toevoegingen en/of hulp cutten

[jordaaaaa]

ik vraag me af of ik nu in de goede richting zit vandaar dat ik jullie hulp vraag.

ben 187 cm lang en 92 kilo

Klik om meer te lezen...

 

[Waterpoloer]

Veel te weinig kcal

 

[jordaaaaa]

ja klopt maar ik weet geen maaltijden meer te bedenken
kom der nog zo 500 tekort

 

[Waterpoloer]

verdubbel kwark, en tonijn, zo weinig?? 10gr eiwitten?
wat bedoel je met 2 stuks kipfilet van 50 gr? als je plakjes bedoelt zijn 2 plakjes rond de 25/30 gram. Die van mij zijn 28gr.

Vind het maar een vaag voedingsschema, zet ff alles onder elkaar en recht

Je onderhoud er ff bij vermelden, wat je precies van plan bent met cut? Je gaat gewoon onder je onderhoud zitten of op onderhoud?

 

[jordaaaaa]

nee ik eet 3 broodjes waarvan 2 dan met kipfilet
ik ben van plan mijn behoeftes te halen en dan nog zo 45 tot 60 min cardio te doen.

zit ik ook een beetje goed met mijn dagelijkse behoeftes?

 

[666devil]

Slechts 79g eiwitten..? Veel te weinig.
En 10g eiwitten van tonijn? hoe weinig eet je er dan van 40g fzo?

Vetten zie ik niet staan in schema?
Volkorenbrood bevat trouwens ook eiwitten, die jij er dan niet bij gerekend hebt.

Zie dat het voedingsschema echt veel te onvolledig is... post eens een degelijk.