Tuladis: Reaching my Goals!

[Anoniem_1992_2]

...

Klik om meer te lezen...

 

[mikeo26]

veel succes.
maar zou je niet wat meer eten als je massa wilt gainen?

 

[de Tank]

Is een combinatie van borst/triceps en rug/biceps niet beter als je chinups in je schema hebt?

 

[Anoniem_1992_2]

veel succes.
maar zou je niet wat meer eten als je massa wilt gainen?

Klik om te verkleinen...

Ben endomorph dus denk dat ik hier wel genoeg aan heb. 3100kcal is mooi toch?

Is een combinatie van borst/triceps en rug/biceps niet beter als je chinups in je schema hebt?

Klik om te verkleinen...

hmm daar zit wat in jah. maar ik moet nog even kijken want mss vervang ik dat chinnen wel met een andere oefening omdat ik hem maar 3x kan ofzo

 

[Anoniem_1992_2]

Training van 8-6-2010
Full Squat
12x40kg
10x50kg
10x55kg

Leg Press (Normale voetpositie)
12x80kg
10x100kg
10x100kg

Lunges
10x20kg
10x20kg
8x30kg
8x39kg

Seated Leg Curl (Extention)
12x30kg
10x35kg
10x40kg

Barbell Wrist Curl
12x12,5kg
12x22,5kg
10x27,5kg
8x27,5kg

Barbell Reversed Curl
15x7,5kg
15x12,5kg
12x12,5kg

Volgende week ga ik meer squatten, zowieso 10x60kg. Pussyweights, ik weet het maar het komt nog wel dat beloof ik!

Op het laatst kon ik mijn handschrift amper lezen door die Barbell Wrist Curl
Meteen na de training heb ik een maaltijd met runderlappen enzo op. Dit is niet zo slim zeker? Omdat je eerst een shake moet nemen? Vind het dan zo irritant dat ik niet mee kan eten omdat ik vanaf 5 tot 6.15 uur train.

 

[Anoniem_1992_2]

Training van 9-6-2010
Bench Press
12x30kg
8x45kg
6x45kg
6x45kg
5x35kg

Incline Bench Press
12x30kg
8x30kg
7x30kg

Dumbbell Flyes
12x6kg
10x8kg
8x10kg
8x10kg

Straight Arm Pullover
10x12kg
10x14kg
10x16kg

Barbell Curl
12x22,5kg
10x27,5kg
8x27,5kg
10x27,5kg

Dumbbell Curl
10x10kg
9x12kg
9x12kg

Crunches
25xBW
20xBW
20xBW
15xBW

Vacuum
20seconden
18seconden
15seconden
15seconden

Ok dit was ook ff om alles weer eens te proberen. Volgende week ga ik duidelijk zwaarder. Borst is trouwens mijn zwakke punt, qua kracht.

 

[Eddine]

Haha ken je die gast ook op die foto?

 

[Anoniem_1992_2]

Haha ken je die gast ook op die foto?

Klik om te verkleinen...

nee maar zn fysiek is goed

 

[Eddine]

Ruben Baars is het

 

[Anoniem_1992_2]

Ruben Baars is het

Klik om te verkleinen...

njah ik kwam deze foto tegen ergens op dbb.

 

[Eddine]

check je karma

 

[Anoniem_1992_2]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Zijn fysiek is goed toch?

of doel je erop dat hij gay is?

anyway het gaat gewoon om het bovenste plaatje. alhoewel, als ik die andere pics bekijk lijkt me een kuurtje noodzakelijk maar daar ga ik nu niet aan denken, hehe

 

[Eddine]

Ik doel nergens op, weet alleen wie het is. Woont hier in de buurt ook.

 

[Anoniem_1992_2]

Ik doel nergens op, weet alleen wie het is. Woont hier in de buurt ook.

Klik om te verkleinen...

ah ok dacht al heb weer een verkeerde uitgekozen ofzo

 

[Anoniem_1992_2]

Training van 11-6-2010
Militairy Press
10x17,5kg
10x22,5kg
8x27,5kg
5x27,5kg

Neck Press
12x17,5kg
10x22,5kg
8x22,5kg
8x22,5kg

Standing Lateral Raises
10x6kg
10x6kg
8x8kg
10x8kg

Upright Rows
10x7,5kg
10x12,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg

Leg Press Calf Raises
15x90kg
15x90kg
15x105kg
15x105kg

Zo ging wel redelijk. Heb lange tijd last van mijn schouder gehad maar gaat nu iets beter. Doet iig geen pijn meer. Nieuwe eigenaar van mijn gym is mr universe geweest dus die geeft veel tips

 

[Anoniem_1992_2]

Training 11-6-2010
Deadlift
10x60kg
10x60kg
10x60kg
5x70kg

Straight Arm Pulldown
12x15kg
12x20kg
8x25kg
6x25kg

Lat Mach Pulldown Voor
12x40kg
10x45kg
8x45kg
8x45kg

Bent over Row
12x20kg
12x35kg
12x45kg
12x45kg

Seated Triceps Press barbell
12x7,5kg
12x12,5kg
10x17,5kg
11x17,5kg

Blaster Pressdown
12x10kg
12x15kg
10x20kg
10x20kg

Jullie dachten natuurlijk dat ik het loggen alwaar had opgegeven, maar toch niet he.
Deadlift naar aanleiding van dit topic.. Click

2 dagen te laat ivm weekend en druktes wel goed gegeten van het weekend, veel kip van de ah

 

[Anoniem_1992_2]

Training 14-6-2010
Full Squat
12x40kg
10x50kg
10x60kg
6x60kg

Leg Press
12x90kg
10x105kg
8x105kg

Lunges
10x20kg
8x30kg
8x35kg
8x35kg

Seated Leg Extention (quads)
12x35kg
8x40kg
8x40kg
7x40kg

Barbell Wrist Curl
12x15kg
12x17,5kg
12x20kg
12x20kg

Barbell Reverse Curl
12x7,5kg
12x12,5kg
12x15kg
10x17,5kg