Davidgouda
Novice
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 18
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 16%
Van 130 naar 87
- Topic starter ruudje1994
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 38
- Weergaven 3.251
- Volgers 15
Daryl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2010
- Berichten
- 874
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Mooie progressie ruudje! blijven gaan.
En moest lachen bij '20 minuten wachten, meteen iets gaan eten', daar herkende ik 'dikkere' versie van mijzelf nog in hahaha goede tijden waren dat. Als de trein binnen 5 min aankwam en ik was pas aangekomen op het station, pakte ik die van 30 minuten later om eerst nog eens goed te eten hehe.
Bekijk je ook mijn log eventjes in mijn handtekening?
Maar had vraagjes:
Hoe zit het momenteel met je metabolisme? Wat is je onderhoud als ik vragen mag.
Heb je moeilijkheden gehad om van 13% BF naar onder te gaan ? Ben je veel plateaus tegengekomen, en indien ja, hoelang bleef je op een plateau steken voor je weer vooruitgang zag?
thx
En moest lachen bij '20 minuten wachten, meteen iets gaan eten', daar herkende ik 'dikkere' versie van mijzelf nog in hahaha goede tijden waren dat. Als de trein binnen 5 min aankwam en ik was pas aangekomen op het station, pakte ik die van 30 minuten later om eerst nog eens goed te eten hehe.
Bekijk je ook mijn log eventjes in mijn handtekening?
Maar had vraagjes:
Hoe zit het momenteel met je metabolisme? Wat is je onderhoud als ik vragen mag.
Heb je moeilijkheden gehad om van 13% BF naar onder te gaan ? Ben je veel plateaus tegengekomen, en indien ja, hoelang bleef je op een plateau steken voor je weer vooruitgang zag?
thx
ruudje1994
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 958
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 97kg
haha precies, een keer per week kan geen kwaard maar ik deed het echt 3 a 4 keer per week
Ik ben niet heel veel plateaus tegengekomen, merk alleen dat ik een beetje gedemotiveerd raak door het feit dat ik op 11% sta maar toch nog vet heb om m'n borst/buik/rug(vooral onderrug).. Terwijl ik op andere plaatsen mezelf erg dun vind ( gezicht met name, maar ook m'n polsen / nek / bovenrug). Hopen dat het met m'n cleanbulk allemaal wat rechttrekt..
Daryl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2010
- Berichten
- 874
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Paulvri
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2011
- Berichten
- 855
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 280
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 138kg
- Vetpercentage
- 44%
ruudje1994
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 958
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 97kg
Bedankt! Omtrek is (maar) 37cm in rust.
uhmm ik houd per dag bij wat ik eet (van elke dag).
Belangrijkste is dat ik tussen 1,5gr en 2gr eiwit per KG zit en 0.75 en 1 gr vet per KG.
S' avonds eet ik gewoon thuis mee en probeer dit zo goed mogelijk in te schatten.
Hieronder van vandaag / gisteren:
Daryl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2010
- Berichten
- 874
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
James25
Novice
- Lid sinds
- 20 feb 2014
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 23%
Nice,
Maar nu ben je wel beetje mager he.
Heb je nog ergens je eetpatroon en of sportsamenvatting staan?
En over hoeveel tijd is dit?
En ik neem aan dat je bicep -rug wel pakt in de vorm van : rug - bicep? iig in deze volgorde trainen.
Edit:
Voeding gevonden, Wat een smerig patroon, ik lust bijna niks van jouw lijst haha.
2500 kcal is overigens ook niet echt veel voor zon grote jongen.
Maar je resultaten zijn overigens prima.
Succes met bulken!
Maar nu ben je wel beetje mager he.
Heb je nog ergens je eetpatroon en of sportsamenvatting staan?
En over hoeveel tijd is dit?
En ik neem aan dat je bicep -rug wel pakt in de vorm van : rug - bicep? iig in deze volgorde trainen.
Edit:
Voeding gevonden, Wat een smerig patroon, ik lust bijna niks van jouw lijst haha.
2500 kcal is overigens ook niet echt veel voor zon grote jongen.
Maar je resultaten zijn overigens prima.
Succes met bulken!
Laatst bewerkt:
ruudje1994
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 958
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 97kg
Nice,
Maar nu ben je wel beetje mager he.
Heb je nog ergens je eetpatroon en of sportsamenvatting staan?
En over hoeveel tijd is dit?
En ik neem aan dat je bicep -rug wel pakt in de vorm van : rug - bicep? iig in deze volgorde trainen.
Inderdaad rug - bicep
Voedings staat hierboven ergens!
ruudje1994
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 958
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 97kg
- Lid sinds
- 17 nov 2007
- Berichten
- 591
- Waardering
- 29
Vet % klopt, je spieren zijn gewoon nog niet goed genoeg ontwikkeld...
ruudje1994
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 958
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 97kg
Het verleden is het verleden, je leeft nu, dat is wat telt.
Zoals je zelf al aangaf, kwam jouw fysiek door weinig lichaamsbeweging en een slecht voedingspatroon.
Die 2 zaken heb je reeds aangepakt, mag je ook trots op zijn.
Wel zou ik niet te bezeten omgaan met het vermageren, vind je persoonlijk wat aan de magere kant nu.
Gewoon eten man, jouw lichaam heeft voedsel nodig. Laat het niet hoger dan 15% komen, dat cut er gemakkelijk weer af, indien je scherper wil komen te staan.
ruudje1994
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 958
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 97kg
ruudje1994
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 958
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 97kg
het eerste half jaar heb ik (helaas) gecrash dieet.. Was toen nog niet goed op de hoogte van fitness etc.
In combinatie met (bijna) elke dag hardlopen, vaak 10 km, ben ik de meeste kilo's vet (en spier?
) kwijtgeraakt.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
herken me hier best wel in haha. zelf woog ik eerst 115 en ben toen door gewoon keihard te crashen zo'n 40 kg afgevallen in een jaar (vooral het eerste half jaar). ben hierna weer keihard gaan bulken en hierbij is mijn vp ook weer flink opgelopen (weeg nu zo'n 96 kg) maar toch voel ik me hier een stuk prettiger bij dan zo ecto rondlopen en maar zorgen maken of mijn sixpack wel duidelijk genoeg zichtbaar is 
succes met je cleanbulk iig en ik ga je volgen!
in de bijlage mijn transformatie van een jaar terug dus
succes met je cleanbulk iig en ik ga je volgen! in de bijlage mijn transformatie van een jaar terug dus