verbruik energie

[ouri]

beste ik heb net uitgerekend dat ik in rustende toestand zonder enige beweging of dergelijk een 1800 kcal nodig heb . nu vind ik hier nergens terug op deze site x hoeveel dat ik dit getal moet doen voor mijn energieverbruik als ik bv aan het werk ben ? ik dacht dat dit x1,6 was kan dit ? ik werk in de bouw redelijk zwaar dus !


mvg

Klik om meer te lezen...

 

[Dinky Toy]

gebruik deze site om je cal uit te rekenen.
Bij voorkeur de laatste formule (aan de hand van je vetpercentage)

 

[ophethof]

De onderste is inderdaad aardig accuraat. Als je in de bouw werkt mag je gerust activiteitsniveau 4 of 5 als uitgangspunt nemen. Maar hou er rekening mee dat je dus op dagen dat je niet werkt op het niveau 2 of 3 zit en dus lager in kcal zit (en dus minder moet eten om niet aan te komen).

---------- Post toegevoegd Sun 7 Oct 2012 om 09:39 ----------

Als je niet accuraat je vet percentage weet. Vermenigvuldig dan jouw uitgerekende 1800 kcal met een factor x1.7 a x1.9 (op werkdagen) om je onderhoud te berekenen en 1.4 a x1.5 op rustdagen.