Verhaaltje + schema

[madusa40]

Hallo, ik heb een aantal vragen over hoe mijn 'schema' nu is.

Ik ben 189/190 cm 17 jaar en weeg nu 78 kilo. Dit vindt ik zelf nog veels te licht en wil erg graag aankomen. Nu ben ik al bijna 8 maanden bezig met bodybuilding ik woog voordat ik begon met sporten 69/70 kilo dit was al helemaal om je voor te schamen en ben nu wel blij met de kilo's die ik erbij heb geplakt. Dit had meer kunnen zijn als er geen dingen waren gebeurd met mij en mijn ex waardoor ik van 75 naar 70 terugviel. Maar nu sta ik dus vast op 78 maar nu de vraag is dit wat ik eet goed genoeg om aan te blijven komen ?


1e maaltijd kwark + shake
2e maaltijd bak rijst met kip
3e maaltijd 4 a 5 boterhammen
4e maaltijd shake + rijst en banaan
5e maaltijd het avondeten dit verschilt dus.
6e maaltijd nog een shake en wat fruit.
7e maaltijd weer kwark en miscelair caissein voor het slapen gaan

Graag wat feedback hierop

Ow ik ben er nog vergeten bij te zetten dat ik ook probeer minstens 1 liter halfvolle melk drink.

Klik om meer te lezen...

 

[wazzup]

Hoeveel calorieën zijn dit, en wat zijn de macro's (K, E en V) ?

Als je dat niet weet weet je ook niet of het een goed schema is.

Maar 4 shakes op een dag is sowieso al een teken dat je niet weet wat echte voeding is.