Verhoudingen qua voeding??
- Topic starter dbc
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3
- Weergaven 583
- Volgers 0
-
- Tags
- voeding
Tom1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 2.525
- Waardering
- 1
heeey,
als eerst: welkom!!
ten tweede:
je ken beginnen met je dagelijkse behofte uit te rekenen, ( zie begin v dit forum) en dan langzaam je cal verhogen , totdat je +500 zit, (dus 50 hoger dan je verbruikt.)
zo zul je ietsjes in vet aankomen, maar ook veel in spieren..
vet vrij kan toch nooit helemaal. maar maak daar maar nu geen zorgen over..
je ken het beste dingen eten zoals:
koolhydraten:volkoren!!brood, rijst, pastazooi,groentes.
eiwitten: Kwark, eieren, tonijn, vlees.
vetten
indakaas, natuurlijke oliën, vis.
ikzou zeggen , prop je zelf lekker vol, totdat je niet meer ken,
en wanneer moet je eten?
je ken het beste eten, om de 2 uur. dus vanaf je ontbijt, om de 2 uur wat eten, en vooral niet vergeten, Na de training wat in te nemen.
succes verder met trainen en als je nog wat wilt weten. vraag het
!!
groete,
wesley!!
als eerst: welkom!!
ten tweede:
je ken beginnen met je dagelijkse behofte uit te rekenen, ( zie begin v dit forum) en dan langzaam je cal verhogen , totdat je +500 zit, (dus 50 hoger dan je verbruikt.)
zo zul je ietsjes in vet aankomen, maar ook veel in spieren..
vet vrij kan toch nooit helemaal. maar maak daar maar nu geen zorgen over..
je ken het beste dingen eten zoals:
koolhydraten:volkoren!!brood, rijst, pastazooi,groentes.
eiwitten: Kwark, eieren, tonijn, vlees.
vetten
indakaas, natuurlijke oliën, vis.ikzou zeggen , prop je zelf lekker vol, totdat je niet meer ken,
en wanneer moet je eten?
je ken het beste eten, om de 2 uur. dus vanaf je ontbijt, om de 2 uur wat eten, en vooral niet vergeten, Na de training wat in te nemen.
succes verder met trainen en als je nog wat wilt weten. vraag het
!!groete,
wesley!!
- Lid sinds
- 14 jul 2004
- Berichten
- 13.691
- Waardering
- 420
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
Je moet je niet volproppen, maar netjes uitrekenen hoeveel je mag hebben, lees even de sticky's in deze sectie om uit te rekenen wat je dagelijkse behoefte is.
De basisverhoudingen zijn meestal 50% koolhydraten, 30% eiwitten, en 20% vetten, hier kan je mee beginnen, en naarmate het resultaat wat schuiven in de procenten.
Eet verder om de twee en half a drie uur, elke twee uur is te snel, je vorige maaltijd is misschien nog niet verteerd, en dan stapel je het eten alleen maar op in je maag.
De basisverhoudingen zijn meestal 50% koolhydraten, 30% eiwitten, en 20% vetten, hier kan je mee beginnen, en naarmate het resultaat wat schuiven in de procenten.
Eet verder om de twee en half a drie uur, elke twee uur is te snel, je vorige maaltijd is misschien nog niet verteerd, en dan stapel je het eten alleen maar op in je maag.