Vet burning op de race fiets

[procard]

Ik wil nog 3% zakken.Sta nu op ongveer 13-14% wil graag naar 10-11%

En dat wil ik doen op de race fiets.(op de weg en op de roller)

ben net 1,5 uur weg geweest en heb daarmee 800kcal verbrand, Me gemiddelde Hr was 131, Waar ik voornamelijk me engerie uit me vet haal.

Nu is mijn vraag. Hoe groot is de kans op spier verlies als ik dit 3 tot 4x per week doe

Max 800kcal met een max HR van 135

Groeten

Klik om meer te lezen...

 

[newguy10]

als je goed eet hoef je niet echt zorgen te maken over spierverlies

edit; ja vandaag al teveel getypt.. kan me verslag beter maar even goed nalezen

 

[4 Myself]

als je goed hoef je niet echt zorgen te maken over spierverlies

Klik om te verkleinen...

ontopic. ik zou het zelf opsplitsen in 2x per dag kortere sessies in plaats van 1x per dag zo lang achterelkaar.

 

[ELTinos]

Ik denk dat je je weinig zorgen heeft te maken om mogelijke spierverbranding. Zorg dat je op je onderhoud eet en creëer je calorietekort dmv van het fietsen. Zorg dat je ook genoeg eiwitten eet zodat hij niet spieren hoeft af te breken.

Met mijn eigen cardio in de cut doe ik ook 5x per week cardio waarbij ik 600-700kcal verbrand en merk niks van spierverlies. Dat is voornamelijk als je veel onder je onderhoud eet en langdurig 100% hartslag hebt (bijvoorbeeld marathon-lopers die een marathon lopen)