ik eet eigenlijk bijna elke avond pasta... das dus fout? hmmm en ik altijd maar denken dat het goed was....
Das wel kort door de bocht.. Der is niks fout aan pasta ansich. Je dient dat te enkel te zien ifv je doelstellingen. Het is moeilijker om vet te verliezen wanneer je veel pasta eet. Ifv andere doelstellingen kan pasta dan weer net dat zijn dat je nodig hebt. Ik had het ook over geraffineerde meelproducten en melkproducten btw.. niet enkel pasta..
Het is vanzelfsprekend dat je dit ook niet constant kan doen. Het moet dus ook geen normaliteit worden om bepaalde voedingsmiddelen rigoureus te schrappen.
Ik had het ook over trainingsverandering en eten van vetten.. Zie je dat ook zitten? Enkel pasta schrappen gaat ook niet op hé.. Het gaat om het totale plaatje, niet enkel om dit is altijd fout en dat is altijd goed..
Je bent 170 en 57 kilo.. vetpercentage weet je niet, maar je klaagt wel over vet? .. Dan zie ik jou toch niet als zoveel spiermassa hebben als teveel gespierd? Zit je toch op het randje zonder reserve denk ik.. Maar goed..
Enkel en alleen vet kwijtraken? Ik deed het meestal zo, eerst wat extra volume opbouwen, dan wat extra kracht ( zijn twee verschillende dingen hé) basisstofwisseling gaat omhoog, dan wat opletten in de voeding en extra cardio of hoge reps om vet verliezen en zodoende werd er niet teveel geraakt aan de spiermassa.
In elk geval niks rigoureus, korte termijndenken want dat was achteraf altijd miserie.. weerslag..
In die combinatie.. Zo plande ik een periode voorafgaand aan "vet willen kwijtraken"..
Niet elk stukje apart want dat werkt zo niet.
ik heb al best veel spiermassa... wil nog iets bij maar vooral vet verliezen....
maar 3 keer cardio der naast op een nuchtere maag is dus echt goed?
3 keer cardio?? Begin eens met één keer! je training aan te passen en je voeding wat bij te stellen..
Cardio op nuchtere maag is niet verkeerd.. weeral weten waarom en wanneer en in combinatie met.. oa. goede en voldoende voeding zoals er al werd aangehaald..
Daarna evalueren (niet na 1 of twee weken btw) en van hieruit verder gaan.
Hou het leuk, uitdagend en haalbaar .
groet, Rhea
Btw:
Fat Cell Metabolism in Different Regions in Women
Effect of Menstrual Cycle, Pregnancy, and Lactation
... Thus it is possible that the femoral adipose tissue
may serve a specialized function in women, i.e.,
it is utilized as an important source of energy supply during
lactation. This possibility is also supported by the characteristic
preponderance of the femoral depots in women and by the
fact that men usually only have a small femoral depot (2, 3)....
)
