MikeMasters
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 89
- Waardering
- 0
Vet verliezen? + Schema in bijlage
- Topic starter MikeMasters
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7
- Weergaven 810
- Volgers 1
-
- Tags
- schema vet verliezen
charlottesaes
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 apr 2014
- Berichten
- 128
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 24%
wow, een mueslireep die maar 25 cal bevat, welke is dit?? Heeft ook bijna geen toegevoegde waarde als je kijkt naar de macros die t bevat.
Verder eet je niet zo vet eigenlijk, kun je best wel wat opschroeven eventueel (wel zou ik de margarine weglaten ivm transvetten, en pindakaas pakken ofzo..) misschien ook de gezouten (en waarschijnlijk de gebrande) noten vervangen door rauwe, ongezouten noten? Die bevatten namelijk wel nog veel essentiële voedingsstoffen en mineralen die uit gebrande noten zijn "weggefrituurd"
Misschien zou je een andere verhouding kunnen uitproberen door de koolhydraten te verlagen en eiwitten & vetten te verhogen? Je kunt dan misschien wat je eet aan eiwitten gewoon op tzelfde niveau houden en dan wat koolhydraten schrappen (100 of 150 gram aardappelen ipv 200, 40 gram rijst ipv 60). Is maar een idee
Verder eet je niet zo vet eigenlijk, kun je best wel wat opschroeven eventueel (wel zou ik de margarine weglaten ivm transvetten, en pindakaas pakken ofzo..) misschien ook de gezouten (en waarschijnlijk de gebrande) noten vervangen door rauwe, ongezouten noten? Die bevatten namelijk wel nog veel essentiële voedingsstoffen en mineralen die uit gebrande noten zijn "weggefrituurd"
Misschien zou je een andere verhouding kunnen uitproberen door de koolhydraten te verlagen en eiwitten & vetten te verhogen? Je kunt dan misschien wat je eet aan eiwitten gewoon op tzelfde niveau houden en dan wat koolhydraten schrappen (100 of 150 gram aardappelen ipv 200, 40 gram rijst ipv 60). Is maar een idee
MikeMasters
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 89
- Waardering
- 0
De mueslireep komt van de jumbo, de goedkoopste onderin het schap. een of ander noors merk, de voedingswaarde staat zo op de doos.
Ik eet deze meer om mijn maag op te starten omdat ik anders geen trek heb in vast eten tot een uur of 1300 !
Ok margarine eruit, alleen pindakaas op mijn boterham met kipfilet lijkt mij niet echt lekker?
Maar qua carbs zit ik nu te hoog om droger te kunnen worden?
Ik eet deze meer om mijn maag op te starten omdat ik anders geen trek heb in vast eten tot een uur of 1300 !
Ok margarine eruit, alleen pindakaas op mijn boterham met kipfilet lijkt mij niet echt lekker?
Maar qua carbs zit ik nu te hoog om droger te kunnen worden?
charlottesaes
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 apr 2014
- Berichten
- 128
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 24%
De mueslireep komt van de jumbo, de goedkoopste onderin het schap. een of ander noors merk, de voedingswaarde staat zo op de doos.
Ik eet deze meer om mijn maag op te starten omdat ik anders geen trek heb in vast eten tot een uur of 1300 !
Ok margarine eruit, alleen pindakaas op mijn boterham met kipfilet lijkt mij niet echt lekker?
Maar qua carbs zit ik nu te hoog om droger te kunnen worden?
Nah, pindakaas & kipfilet apart dan. Mieter je de overige kipfilet op de andere boterham. Lekker ;-).
Je zit nu relatief best hoog in je carbs, denk wel dat je daar makkelijk 5-10% vanaf kunt halen. Ligt ook beetje aan je bodytype en wat jouw persoonlijke behoefte is naar koolhydraten. Voor een ectomorph zijn carbs helemaal geen probleem, maar als je meer neigt naar endo dan kun je daar best wel op cutten.
MikeMasters
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 89
- Waardering
- 0
Beslist Ecto (tot ik ging bulken dan)!
Oke margarine eruit, nootjes naar ongebrand, dan nog een week op deze carbs houden en dan kan ik daarna wat gaan minderen in rijst en piepers om te zakken
Maar verders ziet het er dus niet heel raar uit ofzo, ik doe het niet fout? voor mij namelijk nieuw en ik ben geen voedingsdeskundige ofzo, ik lees gewoon een hoop.
Gr,
Mike
Ps bedankt voor je reacties !
Oke margarine eruit, nootjes naar ongebrand, dan nog een week op deze carbs houden en dan kan ik daarna wat gaan minderen in rijst en piepers om te zakken
Maar verders ziet het er dus niet heel raar uit ofzo, ik doe het niet fout? voor mij namelijk nieuw en ik ben geen voedingsdeskundige ofzo, ik lees gewoon een hoop.
Gr,
Mike
Ps bedankt voor je reacties !
charlottesaes
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 apr 2014
- Berichten
- 128
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 24%
Het ziet er niet fout uit ofzo..Voor de variatie kun je ook quinoa pakken ipv rijst/aardappelen (wel even wassen van tevoren, anders smaakt t naar zeep). Ben geen voedingsdeskundige maar wel een gezonde foodie! Check anders de voedselzandloper, the 4 hour body, en burn the fat feed the muscle ter inspiratie (de tweede zeer aan te raden)
MikeMasters
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 89
- Waardering
- 0
MikeMasters
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 89
- Waardering
- 0